1. Prevenirea constipatiei
Prea putine fibre si fluide in dieta si sedentarismul favorizeaza instalarea constipatiei. Consumati zilnic suficiente fibre (specialistii recomanda femeilor o doza de 25 de grame si barbatilor una de 38 de grame), preluate din alimente precum cerealele integrale, fructele, legumele, nucile si semintele. Hidratarea este si ea imperativa pentru un abdomen plat (6-8 pahare de apa plata pe zi), precum si miscarea regulata.
2. Stilul de viata sanatos si activ
Haosul din stilul de viata se reflecta deseori in aspectul abdomenului oamenilor. Este important sa consumati hrana nutritiva, in cantitate suficienta. Cand ingerati sub 1200 de calorii pe zi, reduceti cantitatea hormonului leptina din organism, cel care contribuie la arderea grasimilor, inclusiv a celor depuse pe abdomen. Orele petrecute la sala de fitness nu vor da rezultate daca nu va modificati corect dieta.
Citeste continuarea pe pagina 2 >>>
