Multe dintre persoanele care ies la pensie nu prea știu ce să facă cu timpul liber. Noi vă oferim câteva idei pentru a vă menține mereu activi.
Șase sfaturi pentru a vă menține activi chiar și după ce ați ieșit la pensie
După ce au ieșit la pensie, românii reușesc să obțină timpul, pe care îl lucrau la serviciu, pentru ei, dar din păcate mulți dintre aceștia nu știu cum să îl valorifice.
Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă mențineți în formă pentru mai mult timp.
Consumați doar alimente sănătoase
Ar fi bine să evitați pe cât de mult posibil alimentele procesate. Se știe că mâncatul sănătos susține atât sănătatea fizică cât și cea mentală. Majoritatea avem nevoie, pe măsură ce înaintăm în vârstă, de o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a ne stabiliza nivelul de energie și pentru a ne întări sistemul imunitar. Ideal ar fi să consumați alimente integrale, puțin procesate, cum ar fi fructe și legume proaspete, cereale integrale, carne slabă, proteine și lactate.
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii
Acest lucru nu ar trebui să devină o povară ci un stil de viață pentru majoritatea persoanelor, indiferent de vârstă.
Faceți exerciții fizice
Pentru a face mișcare nu contează vârsta. Acest lucru nu ar trebui să fie un impediment pentru nimeni. Totuși, este bine de știut că odată cu trecerea anilor se accelerează pierderea masei musculare și osoase.
Înotul, dansul, exerciții de pilates sau chiar și mersul pe jos vă pot oferi mai multă energie, dar în același timp vă ajută să vă mențineți mintea mai ascuțită.
Stimulați-vă creierul
Cu cât îmbătrânim memoria noastră devine tot mai greoaie. De aceea, este bine să citiți, faceți puzzle-uri, urmăriți un nou hobby sau învățați o nouă abilitate. Dacă vă place să îngrijiți o grădină, transformați-o într-un antrenament pentru mobilitate.
Socializați mai mult
Ieșiți cât mai mult, luați parte la cluburi de carte, cluburi de scris, cluburi de dans sau joacă sau participați la adunări sociale. Așa veți cunoaște oameni noi și vă veți completa pensionarea cu experiențe noi, dar vă va ajuta și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Reduceți consumul de alcool
Consumul de alcool poate prezenta noi riscuri, cu trecerea timpului.
Poate duce la un risc crescut de cădere, cancer, boli hepatice și chiar mortalitate timpurie. Deși moderația este acceptabilă, consumul intens nu ar trebui să fie un criteriu.Citește și: 4 pași simpli pentru a reduce stresul și cum ți se va schimba viața după ce le pui în aplicare
Luați-vă un animal de companie
Un animal de companie vă poate menține ocupați, mai ales un câine. Acesta vă ajută să vă mențineți în formă, dar și sănătoși. Astfel, veți fi nevoiți să ieșiți mai des din casă, pentru a scoate animalul la plimbare, iar acest lucru vă va menține activi.
Totodată, animalul vă poate oferi un sprijin, o securitate, care devine un factor important în această vârstă.
Tot ce contează, după vârsta pensionării este să rămâneți activi, iar dacă sunteți pregătiți pentru asta, tranziția poate fi destul de ușoară și poate duce la o viață sănătoasă.
