Indiferent ca te trezesti cu energie sau ca ai nevoie de o cana mare de cafea pentru a scapa de letargie, aceste trucuri pot fi incluse usor in stilul tau de viata, daca vrei sa iti mentii tonusul intreaga zi.
Inainte de a merge la serviciu
Incepe-ti ziua cu un pahar de apa cu lamaie
Un pahar de apa calduta cu putina lamaie prospata nu este benefic doar pentru cei care vor sa isi accelereze metabolismul si sa piarda cateva kilograme.
Miscarea este cel mai bun mod de a avea energie toata ziua
Un studiu al Universitatii din Bristol arata ca oamenii care isi programeaza antrenamentul la sala
Din fericire, nu este nevoie sa te trezesti la 5 dimineata pentru a ajunge la sala de langa locuinta ta si sa-ti faci antrenamentul pe fuga pentru a nu ramane blocat in trafic si a ajunge la timp la
serviciu. Este suficient sa ai acest card, care iti asigura acces gratuit la zeci de sali din oras. Dupa cum poti vedea pe harta, indiferent unde te-ai afla, poti gasi un centru sportiv la doar cateva minute de mers pe jos distanta. Cu alte cuvinte, poti sa salvezi timp si sa te bucuri de o trezire sanatoasa a organismului, prin sport, daca alegi o sala de fitness in proximitatea serviciului sau a casei tale. Aşa te asiguri că nu neglijezi mişcarea, scapi de stresul gestionării puţinului timp liber de după programul de lucru si devii mai productiv la locul de muncă.Nu mai sari peste micul dejun
Cei care nu sar peste aceasta masa sunt mai putin predispusi obezitatii, nu li se face foame la fel de des pe parcursul zilei, iar nivelul zaharului din sange scade si este mai echilibrat.
Citește și: Hemoglobina: Ce este si ce se ascunde o valoare scazuta a acesteia?
Fa-ti o lista cu obiectivele pe care le ai de atins
Cand iti stabilesti obiective clar definite pentru fiecare zi in parte, asta iti creste increderea in propriile forte si te ajuta sa te simti ca detii controlul, indiferent cat de tensionate ar fi situatiile, arata numeroase studii. Fa-ti o lista cu toate lucrurile pe care vrei sa le rezolvi in ziua respectiva si creeaza-ti o structura pentru fiecare obiectiv in parte. Asa iti va fi mai usor sa te organizezi si nu vei uita nimic important.
Cand ajungi la serviciu
Fa-ti curat pe birou. Angajatii care lucreaza intr-un spatiu curat si ordonat se concentreaza mai usor, pot face multitasking mai bine si dau randament mai bun decat cei care au un mic haos pe birou, pentru ca dezordinea iti distrage atentia, arata un studiu al Universitatii Princeton.
Incepe cu cele mai grele sarcini de lucru. In prima parte a zilei, iti este mai usor sa te concentrezi, esti mai odihnit si vei termina mai rapid chiar si cu acele sarcini dificile sau pe care ai tendinta sa le tot amani.
Insista ca sedintele sa se tina dimineata. In multe companii, sedintele se prelungesc la nesfarsit si sunt cel mai mare inamic al productivitatii. Oamenii se plictisesc, obosesc si isi pierd concentrarea, asa ca este important ca acestea sa aiba loc in prima parte a zilei si sa fie cat mai scurte si la obiect.
Nu lua task-uri pe care stii ca nu ai timp sa le termini. Bineinteles ca vrei sa fii de ajutor si sa iti oferi contributia atunci cand ti se cere, insa cand deja ai agenda plina cu proiecte, deadline-uri si alte indatoriri de serviciu, sa mai iei in plus te poate aduce in pragul epuizarii. O cercetare a Universitatii din California a descoperit ca angajatii carora le este greu sa spuna „nu” sunt mai predispusi la stres, burnout si chiar depresie.
Cand respecti aceste mici reguli, resimti imediat o shimbarea. Un organism odihnit, incarcat in mod natural cu energie, te va ajuta sa te descurci mai bine la job si sa fii mereu cu un pas inaintea colegilor tai. Iar cand iti organizezi programul si stii exact ce ai de facut, iti va fi mai usor sa te mobilizezi si sa iti pui la contributie toate resursele pentru a-ti atinge scopurile.
Sursa foto: Shutterstock, Copyright: Uber Images
