Refluxul acid afecteaza destul de multa lume, cauzand episoare dureroase cu simptome variate. Alimentele care declanseaza episoadele variaza de la persoana la persoana, insa exista anumite strategii prin care poti scapa de probleme.
1. Fii atenta la calitatea somnului tau- Somnul este una dintre cele mai eficiente metode de a controla simptomele refluxului, chiar mai eficienta ca schimbarea dietei. Daca dormi cu capul sus vei avea mai putine simptome de reflux si mai putine episoade.
2. Slabeste- Greutatea excesiva afecteaza mai multe sisteme din corp si iti tine totul sub control, ducand la probleme de sanatate mai mici sau mai mari. Refluxul este una dintre ele.
3. Alege mese mai mici- Mesele mari te vor face sa te simti mai satula si sa iti intinzi mai mult stomacul. Acest lucru pune mai multa presiune asupra muschiului care contecteaza stomacul cu esofagul, ceea ce creste sansele de reflex.
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii
