„Toate acestea însă conțin cantități reduse de vitamina D. Atunci aportul adus de alimentele acestea nu va fi suficient.
De exemplu, pentru a obține doza recomandată, o să râdeți, dar trebuie să mâncăm 37 de ouă pe zi, sau 1 kg – 1 kg și jumătate de pește gras sau 7 kg de cașcaval.
Atunci avem nevoie de suplimente alimentare speciale care au această vitamină la bază.
Absorbția vitaminei D de la nivel intestinal se face aproape constant, în orice moment al zilei, dar indicat ar fi să le consumăm fie cu 30 de minute înainte sau după masă.”
Citește și: Greutate si inaltime copii in functie de varsta
Totodată, vitamina D trebuie suplimentată pe tot parcursul anului, nu doar în anotimpurile reci.
Citește pe avantaje.ro care sunt primele semne ale deficitului de vitamina D.
