Alimente permise în post. Mananca sanatos
In mod normal ai putea sa obtii o mare parte a nutrientilor necesari organismului prin intermediul unei diete vegane echilibrate, o dieta care te va ajuta in perioada postului. O alimentatie sanatoasa in perioada postului va contine:
leguminoase: naut, linte (verde, rosie, maro), fasole, mazare. Contin preponderent carbohidrati si fibre.
nuci: nuci, migdale, caju, alune de padure, fistic etc.
seminte: in, chia, dovleac, floarea soarelui, canepa, susan. Au un continut ridicat de omega 3, proteine si fibre.
cereale si pseudocereale: cerealele (ovaz, orz, secara, porumb, orez brun/salbatic) si pseudocerealele( hrisca, mei, quinoa, amaranth, teff). Contin cantitati mai mici de proteine si cantitati mai mari de carbohidrati decat nucile si leguminoasele.
fructe uscate: stafide, smochine, curmale, caise uscate, merisor, goji
Alimente permise în post. Lista de legume proaspete de mancat in post:
legume cu frunze verzi: salata verde, spanac, kale, varza, bok choy, baby spinach, valeriana etc.
ierburi si condimente: patrunjel, coriandru, busuioc, menta, usturoi, ghimbir etc.
Legume fara amidon: castraveti, rosii, ardei gras, zucchini, telina, conopida, broccoli, vinete, ciuperci etc.
Legume cu amidon: morcovi, sfecla, cartofi dulci, dovlecei, cartofi etc.
Citeste si: Alimente interzise diabet. Ce nu ai voie sa mananci daca suferi de diabet zaharat
Citeste si: Alerta! Un medicament foarte cunoscut produce CANCER! Milioane de oameni sunt in pericol
Alimente permise în post. Fructe de mancat in post:
fructe din copaci: mere, pere, prune, piersici
citrice de iarna: portocale, grapefruit, lime
fructe de vara: fructe de padure, pepene, caise, capsuni
Citește și: Gingii inflamate la bebelusi: cauze si solutii privind tratamentul
fructe bogate in grasimi sanatoase: avocado, masline, cocos
Alimente permise în post. Condimente si ierburi aromatice
condimente: ghimbir, chimen, coriandru, turmeric, ardei iute, paprika, nucsoara, scortisoara, usturoi, cardamon, piper
ierburi uscate: busuioc, oregano, cimbru, rozmarin, patrunjel, chivas, marar
drojdie inactiva
Alimente permise în post. Uleiuri, otet si condimente
unt de nuci/seminte: migdale, floarea soarelui, tahini etc.
ulei cocosuleiuri: masline, cocos, susan
muraturi- datorita probioticelor, insa consuma-le in cantitati moderate intrucat contin si multa sare
In zilele de peste post in care este dezlegare la peste, va puteti infrupta cu ce peste poftiti, dar nu abuzati de cantitate: postul este despre cumpatare!
Alimente permise în post. Vegetale marine
kelp, kombu, wakame, nori, spirulina, clorela
Alimente permise în post. P roduse pentru gatit
faina integrala
indulcitori: sucanat (zahar din trestie de zahar), cocos, palmier, sirop de agave, melasa, pudra de roscove, stevia, pudra de radacina de yacon
Alimente permise în post. Bauturi:
ceaiuri: plante, verde, rosu, alb, negru
apa cu cocos
cidru de mere, sucuri naturale (merisor, mere etc.)
lapte de migdale, orez etc. neindulcite
citeste mai mult pe fitbody.ro
Citeste si: Rugăciune pentru sănătate. Ce să rostești în caz de necaz
Citeste si: Tinea dieta ca sa slabeasca, dar a murit, la 20 de ani! Ce facea tanara
