Alimente permise în post. Ce sa mananci in tipul postului

Alimente permise în post. Mananca sanatos

In mod normal ai putea sa obtii o mare parte a nutrientilor necesari organismului prin intermediul unei diete vegane echilibrate, o dieta care te va ajuta in perioada postului. O alimentatie sanatoasa in perioada postului va contine:

leguminoase: naut, linte (verde, rosie, maro), fasole, mazare. Contin preponderent carbohidrati si fibre.

nuci: nuci, migdale, caju, alune de padure, fistic etc.

Aceste contin grasimi, fibre si vitamine liposolubile. Nucile prajite distrug substantele nutritive si pot contine chiar substante toxice.

seminte: in, chia, dovleac, floarea soarelui, canepa, susan. Au un continut ridicat de omega 3, proteine si fibre.

cereale si pseudocereale: cerealele (ovaz, orz, secara, porumb, orez brun/salbatic) si pseudocerealele( hrisca, mei, quinoa, amaranth, teff). Contin cantitati mai mici de proteine si cantitati mai mari de carbohidrati decat nucile si leguminoasele.

fructe uscate: stafide, smochine, curmale, caise uscate, merisor, goji

Alimente permise în post. Lista de legume proaspete de mancat in post:

legume cu frunze verzi: salata verde, spanac, kale, varza, bok choy, baby spinach, valeriana etc.

ierburi si condimente: patrunjel, coriandru, busuioc, menta, usturoi, ghimbir etc.

Legume fara amidon: castraveti, rosii, ardei gras, zucchini, telina, conopida, broccoli, vinete, ciuperci etc.

Legume cu amidon: morcovi, sfecla, cartofi dulci, dovlecei, cartofi etc.

Citeste si: Alimente interzise diabet. Ce nu ai voie sa mananci daca suferi de diabet zaharat

Citeste si: Alerta! Un medicament foarte cunoscut produce CANCER! Milioane de oameni sunt in pericol

Alimente permise în post. Fructe de mancat in post:

fructe din copaci: mere, pere, prune, piersici

citrice de iarna: portocale, grapefruit, lime

fructe de vara: fructe de padure, pepene, caise, capsuni

Citește și: Gingii inflamate la bebelusi: cauze si solutii privind tratamentul

Citește și: Bogdan și Gagea, discuție în grădina casei. Motivul pentru care Gagea nu a putut merge spre o altă fată. „Adevărul o să iasă la suprafață!”

fructe bogate in grasimi sanatoase: avocado, masline, cocos

Alimente permise în post. Condimente si ierburi aromatice

condimente: ghimbir, chimen, coriandru, turmeric, ardei iute, paprika, nucsoara, scortisoara, usturoi, cardamon, piper

ierburi uscate: busuioc, oregano, cimbru, rozmarin, patrunjel, chivas, marar

drojdie inactiva

Alimente permise în post. Uleiuri, otet si condimente

unt de nuci/seminte: migdale, floarea soarelui, tahini etc.

ulei cocosuleiuri: masline, cocos, susan

muraturi- datorita probioticelor, insa consuma-le in cantitati moderate intrucat contin si multa sare

In zilele de peste post in care este dezlegare la peste, va puteti infrupta cu ce peste poftiti, dar nu abuzati de cantitate: postul este despre cumpatare!

Alimente permise în post. Vegetale marine

kelp, kombu, wakame, nori, spirulina, clorela

Alimente permise în post. P roduse pentru gatit

faina integrala

indulcitori: sucanat (zahar din trestie de zahar), cocos, palmier, sirop de agave, melasa, pudra de roscove, stevia, pudra de radacina de yacon

Alimente permise în post. Bauturi:

ceaiuri: plante, verde, rosu, alb, negru

apa cu cocos

cidru de mere, sucuri naturale (merisor, mere etc.)

lapte de migdale, orez etc. neindulcite

citeste mai mult pe fitbody.ro

Citeste si: Rugăciune pentru sănătate. Ce să rostești în caz de necaz

Citeste si: Beneficii ciuperci: de la reglarea greutatii, la combaterea cancerului. Ce soiuri de ciuperci sunt cele mai bune pentru sanatatea ta

Citeste si: Tinea dieta ca sa slabeasca, dar a murit, la 20 de ani! Ce facea tanara