Din nefericire, desi este extrem de nociv asupra sanatatii, multi fumatori spun ca nu se pot lasa, dependenta fiind prea mare. Iata insa cateva trucuri care te pot ajuta sa realizezi acest obiectiv mai usor si mai rapid.
In primul rand, fa-ti o lista cu 10 motive pentru care doresti sa renunti la fumat. Fii sincer, scrie-le pe o hartie si citeste-le in fiecare seara, inainte de culcare.
Al doilea pas: incepe sa faci multa miscare. Mergi la sala, iesi cu bicicleta, practica orice sport in mod regulat si bea multa apa. Nu vei mai simti nevoia sa fumezi atat de des.
Incearca pe rand si pasii de mai jos:
- pentru fiecare tigara pe care o fumezi pune deoparte un leu.
- pastreaza chistoacele intr-un bol mare. Se vor aduna multe, iar abia atunci vei realiza cata otrava bagi in tine;
- fa-ti obiceiul sa fumezi in locuri care nu iti plac. Vei asocia fumatul cu ele si iti va fi mult mai usor sa te lasi;
- nu goli scrumiera.
Asa vei vedea cat de mult fumezi si, in plus, mirosul degajat de chistoace te va deranja.Nu in ultimul rand, stabileste-ti o data clara la care te vei lasa de fumat, iar cand vine momentul, fumeaza o ultima tigara, fiind atent la toate senzatiile pe care le simti.
Daca ai facut in prealabil si pasii de mai sus, vei observa ca nu te vei bucura de ea deloc, ba chiar iti va provoca greata.
Acesta este momentul cheie in lupta ta de a scapa de acest obicei.Metoda de mai sus este foarte eficienta, intr-un studiu realizat pe 100 de subiecti, 70% au renuntat la tigari urmand pasii de mai sus, unii dintre ei dupa doar doua saptamani.
