Luni, 20 ianuarie 2025, va marca „Blue Monday”, ziua considerată oficial cea mai deprimantă zi din an. Această denumire provine dintr-o campanie publicitară lansată în 2005, iar conceptul a fost dezvoltat de psihologul Cliff Arnall, profesor la Universitatea din Cardiff. De atunci, „Blue Monday” a devenit un fenomen recunoscut, însă semnificația și motivele care stau la baza acestei zile sunt mult mai complexe decât un simplu mit urban.
De unde provine „Blue Monday”și de ce a fost aleasă culoarea albastră pentru această zi?
În urmă cu aproape două decenii, Sky Travel a început să promoveze ideea că a treia zi de luni din ianuarie reprezenta vârful depresiei sezoniere. Pentru a susține acest concept, Cliff Arnall, psiholog și profesor la Universitatea din Cardiff, a creat o formulă matematică care lua în calcul factori precum vremea rece din iarnă, cheltuielile mari generate de sărbători, obiectivele nereușite pentru noul an și scăderea motivației generale.
Culoarea albastră nu este aleasă întâmplător pentru a reprezenta „Blue Monday”. Albastrul este adesea asociat cu sentimentele de tristețe, melancolie și depresie, fiind o culoare care evocă stări de singurătate și izolare. Aceasta reflectă perfect starea emoțională a multor oameni în această perioadă a anului, când vremea rece și lipsa luminii naturale pot accentua sentimentele de apăsare.
Efectele „Blue Monday” în România
Studiile arată că aproximativ 5 din 10 români sunt familiarizați cu fenomenul „Blue Monday”. Acesta este cunoscut mai ales în rândul persoanelor cu studii superioare și al locuitorilor din orașele mari, precum București, care sunt mai conștienți de impactul pe care perioada post-sărbători îl are asupra stării lor emoționale și financiare. Această perioadă este adesea marcată de un cumul de factori negativi, cum ar fi facturi mai mari la utilități, cheltuieli semnificative pentru cadouri și vacanțe, și un regres al motivării generale.
După perioada sărbătorilor, când mulți dintre noi ne simțim mai încrezători și mai conectați cu cei dragi, revenirea la rutina zilnică poate genera un sentiment de gol și tristețe. Gândurile despre obiectivele nerealizate sau despre încărcătura emoțională a vacanței pot contribui la acest disconfort mental. Mai mult decât atât, iarna, cu zilele sale scurte și vremea rece, poate afecta semnificativ starea de spirit a celor care suferă de depresie sezonieră.
Este important de menționat că, deși „Blue Monday” este considerată o zi simbolică, stările de tristețe și depresie pot varia de la o persoană la alta și nu sunt neapărat restrânse la această dată. Dacă simptomele negative persistă, este recomandat să se apeleze la un specialist, cum ar fi un psiholog sau medicul de familie, pentru a evalua posibilele probleme de sănătate mintală.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii
Citește și: Iată 5 beneficii psihologice ale cântatului la un instrument!
Pe de altă parte, în contrast cu „Blue Monday”, există și „cea mai fericită zi a anului”. Aceasta este, de obicei, ultima vineri din iunie, când zilele sunt mai lungi, vremea este mai blândă și mulți oameni se pregătesc de vacanțele de vară. Mai mult timp petrecut în aer liber și oportunitățile de a petrece momente cu prietenii contribuie la starea de bine a multora dintre noi.
Ce putem face pentru a combate „Blue Monday”?
În fața unei zile care este asociată cu sentimente de melancolie și depresie, există câțiva pași pe care îi putem face pentru a ne îmbunătăți starea de spirit. Activitățile fizice, expunerea la lumină naturală, menținerea unui stil de viață echilibrat și conectarea cu prietenii și familia pot ajuta la reducerea impactului „Blue Monday”. De asemenea, este esențial să ne acordăm timp pentru relaxare și autoîngrijire, mai ales în perioadele stresante.
Citește și: Beneficiile biliardului ca activitate de recreere in familie
Astfel, „Blue Monday” a devenit un simbol al tristeții și depresiei sezoniere, dar este important să înțelegem că nu toată lumea experimentează aceleași stări în această perioadă. În timp ce fenomenul are un impact semnificativ asupra multora, este esențial să fim conștienți de importanța sănătății mentale și să căutăm ajutor atunci când simțim că ne este greu. Dacă în 20 ianuarie 2025 te simți copleșit de tristețe, amintește-ți că nu ești singur și că există întotdeauna opțiuni de suport disponibile.