Care sunt beneficiile consumului de alune de pădure?

Pot fi incluse în rețetele tale preferate, le poți mânca simple sau le poți adăuga la salate, alături de fructe ori la porția de iaurt și cereale de la micul dejun. Află care sunt beneficiile consumului de alune de pădure și precis vei decide să le ronțăi mai des la mesele principale sau gustări.

Alunele de pădure pot face parte dintr-un meniu echilibrat, care furnizează organismului cantitatea optimă de vitamine și minerale, fără să se depășească necesarul zilnic de calorii.

Beneficiile consumului de alune de pădure sunt multiple și merită să le mănânci zilnic pentru a-ți proteja silueta și sănătatea. Sunt surse foarte bune de vitamina E, grăsimi sănătoase, proteine și fibre. Contribuie la menținerea tonusului, reducerea rezistenței la insulină și scăderea nivelului de colesterol.

Iată care sunt beneficiile principale ale consumului de alune de pădure:

1. Stimularea digestiei

Fibrele din componența alunelor de pădure previn constipația, durerile de stomac, crampele și balonarea.

O porție de 30g de alune de pădure crude conține 2,7g de fibre.

Citește și: Hemoglobina: Ce este si ce se ascunde o valoare scazuta a acesteia?

Citește și: Bogdan și Gagea, discuție în grădina casei. Motivul pentru care Gagea nu a putut merge spre o altă fată. „Adevărul o să iasă la suprafață!”

Nu ezita să le adaugi la diferite preparate pentru a stopa disconfortul digestiv.

2. Combaterea obezității

În cadrul studiilor de specialitate s-a constatat că alunele de pădure sunt utile pentru prevenirea creșterii în greutate. Persoanele care consumă o porție de alune de pădure pe zi au un risc de obezitate cu 30% mai scăzut față de cele care nu mănâncă nuci sau alune.

Care sunt beneficiile consumului de alune de pădure? Cititi continuarea pe eva.ro.