Se spune că, pentru o siluetă suplă, nu trebuie să mâncăm nimic după ora 18:00, dar se pare că acest lucru nu este, de fapt, adevărat. Nutriționistul Mihaela Bilic a vorbit despre acest mit și a oferit recomandări pentru un stil de viață mai sănătos.
Ce se întâmplă, de fapt, dacă mâncăm după ora 18:00
Mihaela Bilic a declarat că, de-a lungul anilor, nutriționiștii au răspândit ideea care spune că nu este bine să mai mănânci nimic după ora 18:00 dacă vrei să slăbești.
Citește și: De ce să consumi ovăz la micul dejun. 2 rețete simple și delicioase
„Avem voie să mâncăm după ora 6:00 seara? Ani la rând nutriționiștii ne-au creat senzația că masa de seară este periculoasă pentru siluetă.
Când de fapt la finalul zilei avem nevoie de un moment de relaxare, pe lângă refacerea rezervelor de energie. Putem spune că masa de seară are dublu rol, să ne hrănească și să ne dea o stare de bine”, a declarat Mihaela Bilic.
Citește și: Greutate si inaltime copii in functie de varsta
Citește și: Iată cum trebuie să arate o cină sănătoasă. Cum arată cina perfectă pentru Mihaela Bilic?
Preparatele pe care trebuie să le consumăm seara
Mihaela Bilic a oferit și recomandări în ceea ce privește alimentele pe care trebuie să le consumăm pentru a ne odihni mai bine noaptea. Unul dintre cele mai bune preparate care ne ajută să dormim mai bine este o porție de paste cu brânză.
Un alt preparat potrivit ar fi o supă cremă sau o tocăniță de legume, dar și o salată mare și carne friptă la grătar.Adițional, se poate consuma și un desert precum orez cu lapte sau banane. Este neindicat să consumăm seara varză, fasole sau broccoli.
„Dacă vrem să dormim bine o porție de paste cu brânză e alegerea corectă. Supa cremă sau tocănițele cu legume sunt ușor de digerat.
Evitați prăjelile tocăturile și alimentele care fermentează (broccoli, varză, fasole). La capitolul desert orezul cu lapte și bananele au efect de liniștire”, a mai declarat Mihaela Bilic.
Nu este indicat, de asemenea, să consumăm alimente prăjite dacă vrem să avem o siluetă suplă.
