Oamenii de știință care au studiat persoanele care trăiesc până la 100 de ani au descoperit o schimbare simplă în dietă ce ar putea contribui la creșterea duratei de viață. Conform unui expert de la Harvard, bacteriile din intestinul uman, denumite „Cei patru cavaleri ai longevității”, ar putea fi cheia pentru a trăi până la 100 de ani.
Citește și: Cum Poți Menține un Sistem Imunitar Puternic Într-o Lume Plină de Viruși?
Motivul pentru care unele persoane trăiesc peste 100 de ani
Potrivit dailymail.co.uk, Dr. William Li, renumit cercetător de la Universitatea Harvard, a discutat recent într-un podcast despre cum bacteriile din sistemul digestiv pot contribui la longevitate. El a explicat că aceste bacterii ar putea fi un factor esențial în viața persoanelor care trăiesc cu mult peste 100 de ani.
Un studiu realizat în Italia a analizat bacteriile intestinale ale voluntarilor, cel mai vârstnic dintre aceștia având 114 ani. Aceste bacterii fac parte din microbiomul intestinal, un ecosistem de microorganisme esențiale pentru procesele din corp, de la digestie și apărarea împotriva infecțiilor, până la stabilizarea sănătății mentale.
Citește și: Epidemia de Obezitate Infantilă: Rolul Educației Nutriționale și Sportului în Familie
Dr. Li a subliniat că cercetătorii au identificat patru tipuri de bacterii abundente în intestinul persoanelor centenare: Odoribacter, Oscillobacter, Christensenella și Akkermansia. Aceste bacterii sunt atât de prezente în organismul lor încât cercetătorii cred că există o legătură directă între aceste microorganisme și longevitatea oamenilor.
Aceste bacterii pot contribui la longevitatea anumitor persoane
Deși nu există dovezi clare că bacteriile cresc speranța de viață, Dr.
Li a menționat că ele ajută la îmbunătățirea sănătății generale. De exemplu, Odoribacter sprijină sistemul imunitar în fața bacteriilor dăunătoare, iar studiile sugerează chiar că ar putea avea un rol în prevenirea cancerului.Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12
Oscillobacter ajută la scăderea colesterolului rău și îmbunătățirea colesterolului bun, protejând astfel sănătatea inimii. În plus, această bacterie face corpul mai sensibil la insulină, un factor important pentru longevitate, mai ales atunci când este asociată cu o dietă sănătoasă.
Akermansia este asociată cu beneficii precum reducerea inflamațiilor, îmbunătățirea sănătății metabolice și protejarea creierului și a cogniției. În ceea ce privește Christensenella,
cercetările sugerează că ajută la menținerea unui metabolism sănătos și poate preveni afecțiuni precum diabetul, obezitatea și boli inflamatorii ale intestinului.Ce alimente sunt recomandate pentru longevitate
Potrivit sursei menționate anterior, pentru a cultiva aceste bacterii benefice, Dr. Li recomandă adăugarea anumitor alimente în dietă. De exemplu, pentru Akermansia, fructele precum rodia, merișoarele uscate, strugurii, ardeii iuți și oțetul negru chinezesc sunt opțiuni excelente.
Citește și: Totul Despre Intermittent Fasting: Beneficii, Riscuri și Mituri Demontate
Pentru celelalte trei tipuri de bacterii, Dr. Li sugerează ca oamenii să depoziteze carbohidrații gătiți (orez, cartofi, paste) în frigider peste noapte. Aceasta transformă amidonul în „amidon rezistent”, ceea ce stimulează creșterea bacteriilor sănătoase în sistemul digestiv.
Este important de menționat că aceste bacterii sunt mai eficiente în cazul persoanelor mai tinere, iar implementarea acestor modificări în dietă după vârsta de 70 de ani nu va adăuga un beneficiu semnificativ pe termen scurt.
Cum contribuie microbiomul intestinal la longevitate
Cercetătorii consideră că un microbiom intestinal sănătos poate contribui la longevitate prin două mecanisme principale. Primul este că anumite bacterii produc substanțe chimice care interacționează pozitiv cu sistemele corpului, îmbunătățind funcțiile acestora. Al doilea mecanism este faptul că bacteriile benefice previn creșterea microorganismelor dăunătoare care ar putea pune în pericol sănătatea, notează sursa menționată anterior.
În ciuda cercetărilor în curs, factorii care contribuie la longevitate sunt încă un subiect de explorare. Genetica, stilul de viață și compoziția microbiomului intestinal joacă un rol important în durata de viață a fiecărei persoane.
