Tot mai multă lume vorbește despre colagen. Dar funcționează cu adevărat pentru articulații?
Dacă ai dat recent scroll pe rețelele de socializare sau ai intrat într-o farmacie online, e foarte probabil să fi dat peste un produs care promite articulații mai sănătoase datorită colagenului. Însă cât este marketing și cât este realitate? Ce știm cu adevărat despre colagenul pentru articulații?
În rândurile următoare, vom explora ce este colagenul, de ce este atât de important pentru mobilitate și ce spun studiile despre eficiența suplimentelor.
Ce este colagenul și de ce îl asociem cu articulațiile?
Colagenul este o proteină produsă natural de organismul nostru. Reprezintă aproximativ 30% din totalul proteinelor din corp, ceea ce o face cea mai abundentă. Este prezentă în piele, oase, tendoane și – cel mai relevant pentru noi – în cartilajul articular.
Articulațiile, adică punctele de legătură dintre oase, sunt protejate de un strat de cartilaj care acționează ca un amortizor. Colagenul de tip II este componenta structurală esențială a acestui cartilaj. Fără el, stratul protector începe să se subțieze și, în timp, pot apărea dureri, inflamații și limitări în mișcare. Pentru cei care caută o soluție practică, suplimentele cu colagen articulații pot fi achiziționate cu ușurință din farmacii sau magazine online specializate.
De ce scade colagenul pe măsură ce îmbătrânim?
În jurul vârstei de 25 de ani, producția de colagen începe să încetinească. Acest proces este influențat de:
- Îmbătrânirea naturală
- Alimentația dezechilibrată
- Poluare și radicali liberi
- Expunerea excesivă la soare
- Stresul și lipsa somnului
Rezultatul este pierderea progresivă a elasticității articulațiilor și o predispoziție mai mare către rigiditate și durere. Tocmai de aceea, în jurul vârstei de 40-50 de ani, mulți oameni încep să resimtă disconfort la genunchi, șolduri sau încheieturi.
Colagenul pentru articulații sub formă de suplimente: Cum funcționează?
Când vorbim despre suplimente cu colagen pentru articulații, ne referim de obicei la două forme:
- Colagen hidrolizat (peptide de colagen) – ușor absorbit și distribuit în organism
- Colagen nativ de tip II – păstrează structura originală, cu efect de reglare imună
După ingestie, aceste forme de colagen sunt absorbite în tractul digestiv și pătrund în sânge. Odată ajunse în corp, stimulează producția naturală de colagen, dar și de alte componente importante pentru articulații, cum ar fi acidul hialuronic și condroitina.
Ce spun studiile despre efectele colagenului asupra articulațiilor?
Mai multe cercetări au investigat impactul suplimentelor cu colagen asupra sănătății articulare. Iată câteva concluzii importante:
- Reducerea durerii: Studiile arată o scădere semnificativă a durerii articulare, mai ales în cazul genunchilor, la persoane care iau colagen timp de cel puțin 3 luni.
- Îmbunătățirea mobilității: Participanții la studii au raportat o creștere a gradului de mișcare și o reducere a rigidității.
- Efecte antiinflamatorii: Anumite forme de colagen par să influențeze răspunsul inflamator, mai ales în afecțiuni ca osteoartrita.
Este important de menționat că efectele nu sunt imediate. Pentru rezultate vizibile, suplimentarea trebuie urmată timp de cel puțin 8–12 săptămâni, în mod constant.
Când și pentru cine este recomandat colagenul pentru articulații?
Suplimentele cu colagen pot fi utile în mai multe situații:
- Persoane trecute de 40 de ani, care încep să simtă dureri sau rigiditate articulară
- Sportivi, care își solicită articulațiile frecvent
- Persoane cu istoric de traumatisme sau intervenții ortopedice
- Cei care lucrează în picioare sau stau mult pe scaun – în ambele cazuri, articulațiile pot fi suprasolicitate
Colagenul este suficient singur?
Răspunsul este: nu. Deși colagenul poate fi un ajutor important, el trebuie integrat într-un stil de viață sănătos, care să includă:
- Dietă bogată în antioxidanți și vitamina C (pentru sinteza naturală de colagen)
- Exerciții regulate de mobilitate și forță
- Hidratare corespunzătoare
- Evitarea sedentarismului
Riscuri și contraindicații
Colagenul este, în general, bine tolerat de organism. Cu toate acestea:
- Poate provoca ușoare reacții digestive (balonare, disconfort)
- Este contraindicat celor cu alergii la pește sau surse animale, în funcție de proveniența colagenului
- Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să ceară sfatul medicului
Colagenul nu este o soluție instant, dar poate deveni un aliat de încredere în menținerea sau redobândirea mobilității. Suplimentarea corectă, combinată cu o alimentație și un stil de viață echilibrat, poate face diferența între o viață cu restricții de mișcare și una în care îți poți urma pasiunile fără dureri.
Colagenul pentru articulații nu este doar o modă – este o opțiune susținută științific, care merită luată în calcul de oricine își dorește să se bucure de mișcare, indiferent de vârstă.
