Încălțămintea pe care o folosim atunci când alergăm trebuie să îndeplinească anumite criterii pentru a preveni accidentările și pentru a facilita evaporarea umidității cauzate de transpirație. Investind într-o pereche de pantofi de alergare de calitate te vei bucura de antrenamente mult mai plăcute.
Totuși, trebuie să știi că adidașii trebuie aleși în funcție de suprafața de alergare. Astăzi poți afla care este cea mai potrivită încălțăminte pentru jogging-ul pe asfalt.
3 caracteristici pe care să le cauți la pantofii sport pentru asfalt
Ca regulă de bază, pentru alergarea pe asfalt, pe teren plat sau pe o pistă special amenajată sunt recomandați pantofii sport cu talpa mai subțire, cu o aderență medie și cu greutate redusă. Acestea nu sunt, însă, singurele criterii pe care trebuie să le îndeplinească adidașii de alergare pentru asfalt. Iată X caracteristici importante ale acestora:
Stabilitatea
Alergarea este una dintre acele activități fizice care au impact major asupra picioarelor, inclusiv a gleznelor și a genunchilor. De aceea, atunci când faci jogging pe un teren plat și dur așa cum este și asfaltul ai nevoie de o pereche de pantofi sport care să-ți ofere stabilitate optimă și care să absoarbă șocul impactului cu solul. Cei mai eficienți adidași în acest caz sunt proiectați astfel încât să susțină mișcarea naturală a gleznei. Totodată, aceștia trebuie să ofere cel mai bun raport între echilibru și forță.
Amortizarea
Gradul de amortizare pe care îl oferă pantofii de alergare este esențial pentru siguranța în timpul antrenamentelor. Amortizarea are rolul de a completa, de fapt, modul în care piciorul aterizează pe sol. Acest lucru este stabilit de pronația ta; astfel, un pantof sport cu extra stabilizare te va ajuta să corectezi problema în cazul în care talpa ta se rotește spre interior atunci când calci.
Confortul
Orice pereche de pantofi pe care o porți trebuie să îți asigure confortul, cu atât mai mult cei pe care îi alegi pentru activitățile sportive. Ai grijă ca pantofii de alergare să ți se potrivească atât din punct de vedere al mărimii, cât și al calapodului sau al formei. Simțindu-te comod în ei vei fi mai motivat să faci sport.
Cât de des ar trebui să schimbi adidașii?
În general, este recomandat să ai cel puțin două perechi de adidași pe care să îi porți alternativ, mai ales dacă obișnuiești să te antrenezi zilnic. O zi de pauză este binevenită pentru o pereche de încălțări sport deoarece acestea își vor recăpăta forma inițială și vor fi pregătiți pentru o nouă sesiune de jogging.
Totuși, dacă ai doar o singură pereche de pantofi sport ar trebui să îți asculți intuiția atunci când nu știi dacă este sau nu momentul să investești într-o pereche nouă. Dacă pantofii tăi nu prezintă semne importante de uzură, îi mai poți purta. Pe de altă parte, în cazul în care simți să talpa și talpa intermediară sunt degradate, trebuie să mergi la cumpărături. Cu timpul, pantofii sport își pierd caracteristicile, așa că riști să ai o experiență negativă când îi folosești și chiar să te accidentezi.
