Temperaturile ridicate nu sunt doar inconfortabile, ci și dăunătoare pentru sănătate- și pot fi chiar mortale. Dintre toate dezastrele naturale, căldura extremă este criminalul nr. 1, arată studiile, ucigând mai mulți oameni decât uraganele și tornadele la un loc.
"Ceea ce este cel mai problematic în legătură cu căldura este faptul că este o problemă climatică vicleană, deoarece ucide mulți oameni, dar nu este impresionant ca un uragan sau ceva de genul acesta.
Deshidratare
Corpul dumneavoastră are nevoie de apă și de alte lichide pentru a funcționa. Atunci când pierdeți mai multe lichide decât asimilați, vă deshidratați.
Deshidratarea ușoară sau moderată poate fi gestionată prin consumul mai multor lichide, dar deshidratarea severă necesită asistență medicală.
Problema este că organismul dumneavoastră nu vă anunță întotdeauna suficient de devreme că aveți nevoie de mai multă apă. În momentul în care simțiți că vă este sete, sunteți în urmă cu înlocuirea lichidelor. Adesea, persoanele în vârstă nu simt setea până când nu sunt efectiv deshidratate.
Experții spun că, atunci când trebuie să fiți afară în căldură, este important să beți lichide chiar înainte de a pleca, altfel s-ar putea să nu puteți recupera ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.
În timp ce sunteți afară, în special dacă lucrați sau faceți exerciții fizice pe căldură, Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor din SUA recomandă să beți o cană de apă (8 uncii) cel puțin la fiecare 15-20 de minute. Dar nu beți mai mult de 48 de uncii pe oră, ceea ce vă poate scădea prea mult nivelul de sodiu, provocând confuzie și alte probleme de sănătate.
De asemenea, doriți să rămâneți hidratat după ce ați intrat în casă de la căldură, bând suficiente lichide pentru a înlocui ceea ce ați pierdut prin transpirație.
Insolație
"Cea mai îngrijorătoare consecință" a căldurii ridicate este insolația, a declarat Dr. Scott Dresden, profesor asistent de medicină de urgență la Universitatea Northwestern.
În cazul insolației, corpul nu se poate răci și nu-și poate regla temperatura.
La temperaturi normale, corpul pierde apă prin transpirație, respirație și mersul la baie.
Dacă temperatura corpului crește rapid, mecanismul său natural de răcire- transpirația- eșuează. Temperatura unei persoane poate crește până la o temperatură periculoasă de 106 grade sau mai mult în doar 10 sau 15 minute. Acest lucru poate duce la invaliditate sau chiar la deces.
Adulții în vârstă, persoanele care iau anumite medicamente, cum ar fi beta-blocantele și antidepresivele, și copiii, cu toții pot avea un timp mai greu cu reglarea căldurii. Alcoolul poate, de asemenea, să îngreuneze reglarea temperaturii organismului, la fel ca și deshidratarea sau îmbrăcămintea excesivă pentru căldură.
n cazul în care observați că cineva este confuz, are pielea roșie, pare să respire repede sau se plânge de o durere de cap, mutați-vă la umbră sau în aer condiționat. Răcoriți-i cu apă rece, pungi de gheață sau prosoape umede în jurul gâtului, capului, axilelor și inghinelor. Și cereți ajutor medical cât mai curând posibil.
O persoană care are insolație poate transpira abundent sau deloc. Poate deveni confuză sau poate leșina și poate avea o criză. Lăsată netratată, insolația poate afecta rapid creierul. Poate face ca inima să bată periculos de repede și organismul să se oprească.
Vă puteți reduce șansele de insolație purtând haine lejere și largi. Purtați și cremă de protecție solară: Persoanele care sunt arse de soare au o capacitate mai redusă de a-și regla temperatura corpului. Beți multă apă. Încercați să evitați să lucrați afară sau să faceți exerciții fizice în cele mai fierbinți momente ale zilei. Lăsați-vă să vă obișnuiți cu temperaturile ridicate înainte de a începe să alergați la maratoane sau să faceți orice alt exercițiu extrem în aer liber.
Citește și: Durere in partea dreapta a corpului – cauze si remedii
Cum să vă mențineți sănătoși pe timp de caniculă
Temperaturile extrem de ridicate pot fi legate de cel puțin 17 cauze de deces, cele mai multe dintre ele legate de probleme cardiace și respiratorii, dar care includ și sinuciderea, înecul și omuciderea.
Studiile au arătat că expunerea la căldură extremă poate contribui la probleme de sănătate mintală, probleme pentru femeile însărcinate și rezultate slabe la naștere.
Chiar dacă nu lucrați sau nu faceți exerciții fizice în aer liber, fiți atenți la temperaturi extreme.
Dr. Stephanie Lareau, medic de urgență în Rocky Mount, Virginia, a declarat că este important să urmăriți nu doar temperatura, ci și indicele de căldură. Acesta ia în considerare umiditatea, iar acest lucru poate conta mai mult pentru bolile legate de căldură.
Atunci când planificați activități, încercați să le țineți departe de căldură, mai ales dacă aveți copii mici sau persoane în vârstă în cercul dvs. social, deoarece acestea nu suportă căldura la fel de bine.
"Asigurați-vă că toată lumea bea multe lichide", a spus Lareau. "Nu trebuie să luați cantități copioase de apă, dar beți puțin înainte de a vă fi sete- și mai ales când vă este sete. Aceste lucruri sunt foarte importante. Bolile cauzate de căldură sunt total evitabile cu o abordare corectă".
Citește și: Factorul tătic: Cum sprijină tații dezvoltarea copiilor?
Citește și: Cum sa ai grija de sanatatea ta vara? Asa te protejezi mai bine!
Citește și: Cum să previi o mahmureală? Sfaturi ce pot ajuta sa te simti mai bine!
