S recomandă detoxifierea periodică a organismului, deoarece această acțiune aduce beneficii atât corpului, cât și minții.
Durata unei cure de detoxifiere poate varia între 3 și 7 zile, însă există și programe detoxifiante extinse care se întind pe o perioadă de o lună.
Citește și: Ce beneficii pentru sănătate are loboda: Reglează procesele digestive și susține sistemul imunitar
Sursa toxinelor
Substanțele toxice provin dintr-o alimentație nepotrivită, din produse bogate în aditivi alimentari, fructe și legume tratate cu pesticide, precum și carne provenită de la animale tratate cu antibiotice și hormoni de creștere.
La fel de dăunătoare pentru sănătatea noastră sunt apa din robinet, medicamentele, tutunul, alcoolul, substanțele narcotice, produsele cosmetice și nivelul de poluare din mediul înconjurător.
Citește și: Ce greșeli facem atunci când vrem să slăbim. Carmen Brumă ne spune ce trebuie să evităm
Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti
Care sunt beneficiile curei de detoxificare
Avantaje importante care ajută la detoxifiere:
- la final te simți plin de energie;
- tranzitul intestinal se reglează;
- starea psihica devine mai buna;
- pielea devine mai curata;
- organele vitale funcționează la întreaga capacitate;
- imunitatea organismului creste;
- celulita se diminuează sau chiar dispare;
- vei pierde kilogramele in plus, inclusiv pentru ca in urma acestui proces colonul se curata si asta este foarte bine.
Cu toate acestea, aspectul cel mai crucial constă în faptul că, după finalizarea unei cure de detoxifiere, vei experimenta o îmbunătățire semnificativă atât din punct de vedere fizic, cât și psihic.
Această îmbunătățire se datorează procesului de detoxifiere, care stimulează funcționarea la capacitate maximă a organelor vitale precum ficatul și rinichii, responsabile de eliminarea reziduurilor din organism.
Manifestările care te fac sa te gândești ca ai nevoie de o detoxifiere
- stare de oboseala nejustificata;
- dureri de cap;
- lipsa de energie;
- insomnie;
- tulburari de tranzit (balonare, diaree, constipatie);
- puncte negre;
- acnee;
- transpiratie urat mirositoare;
- transpiratie abundenta;
- irascibilitate;
- anxietate.
Când este indicat sa faci cure de detoxifiere
Se recomandă să efectuezi procesul de detoxifiere de cel puțin două ori pe an, ideal în sezoanele primăvară și toamnă. Totuși, poți opta pentru detoxifiere în orice perioadă a anului, în funcție de necesitățile tale sau atunci când apar simptome precum oboseala, durerile de cap, deficitul de energie sau insomniile.
În situația în care experimentezi tulburări de tranzit, balonare, diaree sau constipație, ar trebui să iei în considerare modificări în regimul alimentar.
Este recomandat să efectuezi un set de analize și să consulți un medic nutriționist, în special dacă nu ai mai urmat anterior nicio cură de detoxifiere. Acest pas devine crucial pentru a stabili un program de detoxifiere personalizat, adaptat la activitățile tale zilnice, starea ta de sănătate și stilul de viață.
Prin această abordare, vei asigura că alegi un plan care să se potrivească cel mai bine nevoilor tale individuale.
Cura de detoxifiere nu este o cura de slabire, este important ca dieta sa mentina in echilibru nutrientii necesari organismului.
Daca nu este posibil sa apelezi la sfaturile unui nutritionist, poti opta pentru un regim alimentar de 5-10 zile, regim bazat pe fructe, legume, verdeturi, ceaiuri.
Alimente permise in detoxifiere
Cat mai multe fructe si legume in stare cruda. Trebuie sa acoperi toata gama de vitamine si minerale. Toate fructele sunt recomandate, dar mai ales: caise, fructe de padure, pepene galben, citrice, kiwi, papaya, piersici, mango, pepene verde si struguri negri. Trebuie sa fii atent cu bananele, se recomanda doar una pe zi. In ceea ce priveste legumele, toate legumele sunt recomandate, dar cele mai bune in cura de detoxifiere sunt: ardeii grasi, sfecla, broccoli, varza rosie, morcovii, conopida, castravetii, dovleceii, spanacul, rosiile.
Germenii de fasole si semintele sunt de asemenea recomandate in timpul curei de detoxifiere. Ai la dispozitie lucerna, lintea, dar si semintele incoltite de floarea-soarelui.
- Carne foarte slaba (si nu in cantități mari).
- Produse lactate degresate.
- Oua fierte.
- Ceaiuri diuretice.
- Mierea de albine este recomandata ca îndulcitor, sau zaharul brun.
- Ulei de măsline extravirgin si ulei din semințe presat la rece (pentru salate).
Nuci si semințe: o mana mare de nuci si semințe nesărate si crude in fiecare zi. Le poti macina si pune in salata de fructe. Poți manca de asemenea migdale, nuci pecan, nuci braziliene, alune, semințe de floarea soarelui, semințe de in, semințe de susan.
Alimente interzise in detoxifiere
- sucurile din comert (light sau nu);
- alcoolul;
- produsele procesate;
- produsele de patiserie si cofetarie;
- cereale care contin gluten: orz, ovaz, secara, grau;
- produsele fast-food;
- nicotina;
- cofeina;
- prajelile;
- afumaturile;
- sosurile;
- margarina;
- untul;
- sare (doar in cantitati moderate);
- evitati consumul de fructe uscate;
- ciocolata, cafea, ceai de menta.
