Ziua 3: predomina carbohidratii
Micul dejun ramane acelasi, dar la pranz si cina vei putea consuma paste cu sos de rosii si busuioc, pizza cu legume, produse de patiserie sau ciocolata neagra. Cina va trebui sa fie mai redusa cantitativ decat pranzul.
De evitat alimentele prajite in ulei si alege variante coapte, fierte sau gatite la abur si incearca sa combini pastele sau pizza cu legume, nu cu carne sau lactate.
Ziua 4: este cea a vitaminelor
Ultima zi iti va asigura un aport mare aport de energie, deoarece se bazeaza pe fructe si legume proaspete, pe care le poti consuma sub orice forma. Separat sau combinate, alaturi de seminte sau fructe oleaginoase, circa 25 de g, care sa vina in completare si sa ofere satietate.
Cateva reguli importante in dieta Rina:
- Dieta Rina nu se recomanda persoanelor care sufera de diabet sau afectiuni ale stomacului.
- Dupa finalizarea dietei, vor urma alte 90 de zile in care micul dejun va fi format numai din fructe.
- Nu omite niciun aliment, deoarece fiecare este recomandat cu un scop.
- In zilele cu proteine pastreaza un interval de patru ore intre mese, in zilele cu amidon, trei ore, iar in zilele cu vitamine poti manca din doua in doua ore.
- Intre 8 seara si 4 dimineata, este perioada de digestie, in cursul careia nu ai voie sa mananci nimic. Astfel cina trebuie luata obligatoriu inainte de ora 8 seara.
- Consumul de cafea sau ceai este permis, insa fara zahar.
