Dieta sanatoasa. Ce alimente include o dieta sanatoasa

Author: L.S.
Actualizat: 30 nov 2020, 12:35

O dieta sanatoasa contine carbohidrati si calorii (in functie de varsta, sex si intensitatea activitatilor zilnice) si o cantitate considerabila de legume si fructe.

O dieta sanatoasa inseamna o alimentatie diversificata, din care sa nu lipseasca semintele si nucile, grasimile vegetale si carbohidratii. Tot pentru o dieta sanatoasa, miscarea este esentiala si ar trebui sa faca parte din stilul de viata al fiecarei persoane.

Iata exemple de alimente care trebuie sa faca parte dintr-o dieta sanatoasa:

Dieta sanatoasa. Legumele si fructele

Asigurand cantitatea necesara de vitamine si fibre, legumele si fructele aduc cele mai multe beneficii dietei – pierderea in greutate. Acest lucru este posibil deoarece majoritatea fructelor si legumelor sunt mai greu digerate, fapt care le da denumirea de alimente ce ajuta la arderea caloriilor. Transformate in bauturi sau salate, fructele reprezinta o optiune sanatoasa de alimentatie, putand fi consumate oricand.

Citeste si: Alimente permise în post. Ce sa mananci in tipul postului

Citeste si: 5 greseli de evitat in dieta vegetariana

Dieta sanatoasa. Cerealele

Cerealele constituie o alta parte importanta a dietei, deoarece fara acestea orice dieta poate cauza diferite afectiuni ale sistemului digestiv. Specialistii recomanda ca carealele sa fie consumate dimineata, cand organismul are nevoie de o alimentatie bogata in carbohidrati pentru a-l ajuta sa isi porneasca mecanismul de digestie.

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii

Citește și: Oana Roman clarifică situația pensiei alimentare. Cum a obținut vedeta TV banii de la fostul soț. “Am apelat la un executor judecătoresc”

Dieta sanatoasa. Proteinele

Produsele din carne si peste, cum ar fi: tonul, puiul sau curcanul contin o cantitate semnificativa de proteine.

Acestea ajuta la mentinerea elasticitatii tesuturilor musculare, iar daca introduci o cantitate suficienta de proteine in organism, acestea vor ajuta si la arderea grasimilor si a caloriilor.

De asemenea, proteinele ajuta la formarea masei musculare, fapt ce te va ajuta sa te menti in forma, plin de energie in timpul unei diete.

Citeste si: Mazare toxica: cand devine mazarea toxica pentru organism. Ai mare grija cum o prepari

Citeste si: Fasole toxica: cum iti dai seama daca fasolea pe care ai cumparat-o este toxica

Citeste si: Adevarul despre covrigi: cat de sanatosi sunt de fapt covrigii

 

 

Taguri:
Citește și:
Divertisment
Robi a recunoscut ce simte pentru Teodora: „Te iubesc”. Familia tinerei este, însă, împotriva concurentului de la „Casa iubirii”

Robi pare că își dorește o relație cu Teodora, însă aceasta nu este atât de hotărâtă, iar sfaturile celor apropiați au făcut-o să păstreze distanța față de concurentul de la „Casa iubirii”.

stirilekanald.ro
Stiri Sociale
Valoarea tichetelor sociale se reduce radical, din anul 2025! Românii cu venituri mici pierd mai bine de jumătate din banii pentru alimente: „Să vă fie rușine!”

Începând cu anul 2025, românii care se bazează pe tichetele sociale pentru a face față cheltuielilor de zi cu zi se vor confrunta cu schimbări semnificative în ceea ce privește valoarea acestora.

kfetele.ro
Stiri externe
A murit Michael Newman, actorul cunoscut pentru rolul din „Baywatch”. Cu ce probleme de sănătate se confrunta acesta

Este doliu în lumea cinematografiei. Actorul Michael Newman, cunoscut pentru rolul lui Mike „Newmie” Newman din popularul serial „Baywatch”, a murit la vârsta de 68 de ani.

radioimpuls.ro
Stiri mondene
Iancu Sterp, primele declarații despre adevăratul motiv pentru care Culiță Sterp și Daniela Iliescu nu au fost la cununia lui: „Sunt niște neînțelegeri...”

Iancu Sterp, fratele celebrului cântăreț de manele Culiță Sterp, a simțit nevoia să lămurească o situație care a stârnit valuri pe internet, legată de absența fratelui său și a partenerei acestuia, Daniela Iliescu, de la cununia civilă cu Denisa Coțolan, care a avut loc pe 20 octombrie.