Racelile, gripele, virozele- toate aceste afectiuni cu potential viral mai ales la locul de munca, care ne aduc atat de multe neplaceri, pot fi cu usurinta evitate daca tinem cont de cateva reguli simple privitoare la igiena personala si la modul in care relationam cu restul colegilor.
Iata ce trebuie sa facem pentru a evita contactarea virozelor sau a racelilor:
- Spalatul des (si corect) al mainilor
Este extrem de important avand in vedere ca timp de 8-9 ore cate ne aflam la birou, intram
- Feriti-va de cei care stranuta sau tusec
Ni se intampla tuturor, dar cand exista riscul de a ne imbolnavi, este bine sa fim precauti in cazul in care colegul/colega de birou stranuta
- Nu va atingeti des fata
Mai ales in sezonul gripelor, incercati sa evitati sa va atingeti ochii, nasul sau gura cat timp va aflati la birou.
- Mult aer curat
Mediile inchise care nu sunt foarte bine aerisite sunt locuri ideale de transmitere a viusurilor si bacterilor.
Asa ca este indicat sa aerisiti bine incaperea in care lucrati sau, daca acest lucru nu este posibil, faceti din cand in cand pauze si iesiti afara sa luati o gura aer proaspat.- Vaccinati-va din timp
Vaccinurile antigripale trebuie facute din timp pentru a fi eficiente. Interesati-va la medicul de familie sau la farmacie care este perioada optima pentru administrarea vaccinului antigripal si nu intarziati sa vi-l faceti.
- Ordine si curatenie
Este important sa va curatati zilnic, inainte de a va apuca de lucru, biroul, suprafata tastaurii si a mouse-ului, acestea fiind mereu expuse infestarii cu microbi si bacterii.
- Apa si Vitamina C
In sezonul rece, este recomandat sa luati un surplus de Vitamina C si sa va hidratati corespunzator, pentru imunizare.
