Pentru brate frumos definite si lucrate avem nevoie de trei exercitii.
Antrenoarea Cori Gramescu le asigura pe doamne ca aceste exercitii sunt simplu de executat. Se pot face chiar acasa. Aveti nevoie de doua gantere a cate 500 g, maxim 1 kg. Daca nu aveti gantere puteti folosi doua sticle de plastic de 0,5 l pe care umpleti cu apa. In cazul in care vreti sa lucrati mai intens folositi nisip in loc de apa. Departati picioarele la nivelul umerilor, abdomenul incordat, spatele drept, coatele fixate in talie, iar palmele intoarse catre fata.
Flexati, aducand ganterele la nivelul umarului fara a misca cotul si eliberati lent bratele.
Citește și:
- De pe podiumul “Bravo, ai stil! Celebrities”, direct pe coperta de revista! “Cover Girl”, conceptul inedit care le va provoca stilistic pe concurente, in editia de sambata seara a show-ului difuzat la Kanal D
- Sindromul de șa turcească liberă (empty sella)
- cancan.roNu e banc! Cu cât se vinde ciocolata Dubai la Târgul de Crăciun din Sibiu
- stirilekanald.roDe ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale
- adevarul.roRusia, repetiție pentru un posibil atac nuclear. Ce sistem american poate distruge rachetele intercontinentale ale rușilor
- kfetele.roVeste bună pentru gospodine și pensionare! Statul oferă bani pentru repartitoare. Cine va putea beneficia de un voucher de 750 de lei
libertatea.ro 
Valeri Zalujnîi, ambasadorul Ucrainei în Marea Britanie și fostul comandant al armatei: „Al treilea război mondial a început”
5
4
14:34
stirilekanald.ro
Luna decembrie aduce dificultăți financiare pentru Guvern, care se confruntă cu un deficit semnificativ de fonduri pentru plata pensiilor.
kfetele.ro
O banană lipită de perete a fost vândută pentru suma record de 6,2 milioane de dolari. Iată cine este cumpărătorul!
radioimpuls.ro
Pare că Bianca Giurcă și Patrick vor să treacă la un nou nivel, întrucât și-au imaginat cum le-ar sta ca un cuplu. Tânărul este încrezător că va ajunge să aibă o relație cu frumoasa șatenă. De asemenea, această idee îi surâde și ei.
