Iata cinci pasi ca sa previi cancerul.
1. Lasa-te de fumat
Fumatul se afla la originea unui caz de cancer din trei. El provoaca 90% din cazurile de cancer pulmonar, intre 50 si 70% din cazurile de cancer al cailor aerodigestive superioare (gura, laringe, faringe, esofag), 40% din cazurile de cancer de vezica si 30% din cazurile de cancer de pancreas.
2.
Alimentatia joaca un rol important in prevenirea anumitor forme de cancer. Consuma zilnic cel putin 5 fructe si legume. Bogate in fibre, vitamine, minerale si antioxidanti, acestea previn cancerul.
Redu consumul de carne rosie si de mezeluri si consuma grasimi de origine vegetala. Redu si consumul de sare si supravegheaza-ti greutatea. S-a demonstrat ca excesul de greutate si obezitatea maresc riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer (in special cancerul de colon, de esofag si de ficat).
3. Fa miscare
O activitate fizica regulata este un mijloc eficient de a te feri de cancer. Aceasta influenteaza in primul rand aportul de calorii, dar si metabolismul, deci hormonii si activitatea celulara.
Sunt bune toate modalitatile de miscare, cel putin 30 de minute pe zi: mersul rapid, urcatul scarilor. O data pe saptamana este indicat sa faci o activitate fizica intensa: alergare, inot, aerobic. Citeste continuarea pe kfetele.ro!
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii
