Dar, conform acestora, nu este tocmai bine. Astfel că experții au descoperit ora perfectă pentru a mânca ultima masă a zilei. Citește mai departe și află la ce oră trebuie să iei cina, de fapt.
Citește și: Rețetă delicioasă de mini gogoși. Cine a inventat pentru prima dată gogoșile?
La ce ora se mănâncă cină
Pe lângă aceste aspecte, specialiștii subliniază că esențial este conținutul alimentelor consumate, mai degrabă decât momentul în care acestea sunt ingerate.
Deși programul aglomerat sau activitățile sociale pot avea cel mai semnificativ impact asupra orei mesei, nu este niciodată o idee rea să luăm în considerare posibilitatea ajustării programului, conform sugestiei experților.
A acorda atenție consumului echilibrat de legume, carbohidrați, proteine și alte substanțe nutritive esențiale reprezintă un aspect fundamental pentru menținerea stării generale de sănătate.
Dacă găsești dificil să iei masa la ora 17:00, nu trebuie să îți faci griji. Conform experților, se recomandă să consumi alimente cu aproximativ trei-patru ore înainte de a merge la culcare, deoarece procesul de digestie încetinește în ultima parte a zilei, contribuind astfel la starea ta de bine generală.
Beneficiind de un interval de trei ore înainte de a te culca, vei observa îmbunătățiri în ceea ce privește calitatea somnului și digestia. Prin urmare, dacă nu te pregătești să adormi până la ora 22:00, este eficient să iei masa în jurul orei 19:00.
Citește și: Cum să îți începi ziua cu energie: 15 alimente esențiale pentru un mic dejun sănătos
Ce se întâmpla daca iei cina prea târziu
Mâncatul înainte de culcare poate afecta calitatea somnului. Digestia activă poate să interfereze cu capacitatea organismului de a intra într-un stadiu de repaus și odihnă.
Consumul de calorii în exces seara târziu poate contribui la creșterea în greutate, deoarece organismul nu arde acele calorii în mod eficient în timpul somnului.
În general, este recomandat să ai ultima masă cu câteva ore înainte de a merge la culcare, oferind astfel organismului tău suficient timp pentru a digera alimentele și a se pregăti
20 de alimente ușoare pe care sa le mananci la cina
Fiecare alternativă pentru masa de seară include atât surse de proteine animale, cât și vegetale, legume, verdeață, carbohidrați și, în unele cazuri, fructe, printre care și oleaginoase. Bucură-te de o cină savuroasă alegând oricare dintre aceste variante!
somon cu broccoli și orez brun
două ouă preparate în tigaia de teflon cu spanac și fasole boabe
varză cu pui la grătar și avocado
Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti
iaurt grecesc cu paste și mazăre
friptură de porc cu ardei gras roșu la grătar și porumb
cartof dulce (la cuptor sau fiert) cu ouă preparate în tigaia de teflon și spanac
orez brun cu fasole neagră și brocolli
șuncă presată din curcan cu lipie și salată verde
creveți cu orez și brocolli
fasole verde păstăi cu morcovi și friptură de pește
mozarella cu roșii și frunze de busuioc
pulpe sau aripioare de pui cu cartof dulce și varză
avocado cu carne de vită și roșii
carne de vită mărunțită cu roșii și fasole
orez brun cu fasole verde și friptură slabă de porc
friptură slabă de porc cu brocolli și spaghete din făină integrală
salată de kale cu ton și salată de mere
pulpe sau aripioare de pui cu fasole verde păstăi și migdale
friptură porc slabă cu salată de varză și o chiflă din pâine cu făină integrală
edamame cu friptură de somon și avocado
