Este o presupunere comună în rândul consumatorilor de marijuana: Consumul de iarbă vă va ajuta să adormiți și să rămâneți adormit. Oamenii de știință, însă, nu sunt atât de siguri că acest lucru este adevărat. "Acesta este un domeniu insuficient studiat, dar important, deoarece mulți oameni apelează din ce în ce mai mult la produsele pe bază de canabis ca somnifere", a declarat Wendy Troxel, specialist în somn, cercetător principal în domeniul comportamentului la Rand Corp.
"Dar ne lipsesc cu adevărat dovezi solide care să demonstreze dacă canabisul ajută sau dăunează somnului", a adăugat Troxel.
Consumul de iarbă poate dăuna de fapt somnului, a constatat un studiu din decembrie 2021. Cercetarea, publicată într-o revistă BMJ, a arătat că adulții care consumă iarbă 20 sau mai multe zile în ultima lună au fost cu 64% mai predispuși să doarmă mai puțin de șase ore pe noapte și cu 76% mai predispuși să doarmă mai mult de nouă ore pe noapte.
Somnul optim pentru adulți este definit de Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor din SUA ca fiind de șapte până la opt ore pe noapte.
Consumul moderat- utilizarea de iarbă mai puțin de 20 de zile în ultima lună- nu a creat probleme de somn scurt, dar oamenii au fost cu 47% mai predispuși să ațipească nouă sau mai multe ore pe noapte, a mai constatat studiul.
De ce este somnul scurt și lung o problemă?
"Studiile de mari dimensiuni bazate pe populație arată că atât somnul scurt, cât și somnul lung sunt asociate cu un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral, precum și cu progresia pe termen lung a unor lucruri precum ateroscleroza, diabetul, boala coronariană și
"Se pare că în cazul somnului există un fel de "fenomenul Goldilocks", în care există o cantitate (care este) "potrivită"", a spus Diep.
Unul din trei americani nu doarme suficient, potrivit CDC. În plus, între 50 și 70 de milioane de americani se luptă cu tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn, insomnia și sindromul picioarelor neliniștite, care pot ruina o noapte bună de somn.
CDC numește acest lucru o "problemă de sănătate publică", deoarece somnul perturbat este asociat cu un risc mai mare de afecțiuni, inclusiv hipertensiune arterială, slăbirea performanțelor imunitare, creșterea în greutate, lipsa libidoului, schimbări de dispoziție, paranoia, depresie și un risc mai mare de diabet, accident vascular cerebral, boli cardiovasculare, demență și unele tipuri de cancer.
Cu toate acestea, oamenii continuă să creadă că iarba îi ajută să doarmă. Sondajele efectuate în rândul consumatorilor de marijuana arată că aceștia se bazează într-adevăr pe acest drog pentru un somn mai bun.
"Problema este că există o neconcordanță între aceste rapoarte anecdotice ale oamenilor care raportează beneficii terapeutice și dovezile care stau la baza acestora în ceea ce privește datele", a spus Diep.
"Studiile ne spun despre ceea ce se întâmplă la nivel de populație, dar la nivel individual această discuție este mult mai personală", a spus el. "Studiile ne oferă doar posibilități că (marijuana) ar putea afecta somnul, dar ar putea ajuta și, astfel, nu știm până când nu o încerci".
Nu există dovezi clare în niciun caz?
Studiul din decembrie 2021 a analizat consumul de marijuana pentru somn în rândul a 21.729 de adulți cu vârste cuprinse între 20 și 59 de ani. Datele au fost colectate de către National Health and Nutrition Examination Survey și sunt considerate reprezentative pentru peste 146 de milioane de americani.
În plus față de problemele cu somnul scurt și lung, persoanele din studiu care au folosit marijuana în ultimele 30 de zile au fost, de asemenea, mai susceptibile să spună că au probleme de adormire sau de menținere a somnului și au fost mai susceptibile să spună că au discutat problemele de somn cu un furnizor de asistență medicală, a spus Diep.
"Problema studiului nostru este că nu putem spune cu adevărat că este cauzal, ceea ce înseamnă că nu putem ști cu siguranță dacă este vorba pur și simplu de persoane care au avut dificultăți de somn și de aceea consumă canabis sau canabisul a cauzat acest lucru", a adăugat el.
Studii anterioare au găsit, de asemenea, o legătură între cele două componente ale marijuanei, CBD și THC, și somnul slab. CBD, sau canabidiol, este o componentă cheie a marijuanei medicale, în timp ce THC, sau tetrahidrocannabinol, este principalul compus psihoactiv din canabis care produce senzația de high.
Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo din 2018- standardul de aur- nu a constatat niciun beneficiu al CBD asupra somnului la voluntarii sănătoși. Alte studii au constatat, de asemenea, rate ridicate de insomnie la retragerea din consumul nocturn de marijuana.
"În acest moment, încă nu există dovezi clare că canabisul ajută la somn", a declarat Dr. Bhanu Prakash Kolla, specialist în medicina somnului în cadrul Centrului pentru medicina somnului de la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota, care nu a fost implicat în niciunul dintre studii.
"Știm că atunci când oamenii inițiază consumul există un anumit beneficiu pe termen scurt imediat, dar există o toleranță rapidă la acest efect", a spus Kolla. "În prezent, nu există dovezi de bună calitate care să sugereze că canabisul va ajuta la îmbunătățirea calității sau duratei somnului".
Citește și: Cartofii prăjiți ar putea fi legați de depresie? Ce spune un studiu
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12
Citește și: Alergiile puternice la polen? Acesta ar putea fi motivul!
Citește și: Importanța unei saltele bune pentru sănătatea ta