Momentul adevărului! Câte proteine trebuie să mâncăm zilnic? Nutriționistul lui Berlusconi îți spune de unde le iei!

Author: L.F.
Actualizat: 04 sep 2020, 06:50

Câte proteine trebuie să mâncăm zilnic? Vezi răspunsul mult aşteptat!

Atunci când vrei să adopți un stil de viață sănătos, specialiștii recomandă o alimentație bazată pe proteine și cât mai puțini carbohidrați. Proteinele nu doar că ajută la creșterea musculară, dar au un rol important în menținerea stării generale de sănătate a organismului. Nutriționistul italian Gianluca Mech explică importanța consumului de proteine în regimul alimentar zilnic.

“Este important să consumi în primul rând legume cu o cantitate mare de proteină (broccoli, edamame, cartofi, linte, mazăre, asparagus, fasole sau avocado), limitând proteinele animale la aproximativ 1/3 din doza zilnică. Este esențial să se consume cantitatea și calitatea corespunzătoare de proteine pentru un stil de viață sănătos, deoarece acestea îndeplinesc mai multe funcții esențiale în corpul nostru. De exemplu, proteinele sunt componente ale țesuturilor musculare, ale organelor interne și ale pielii. Proteinele sunt, de asemenea, necesare pentru creșterea și repararea celulelor și pentru producerea de enzime și hormoni”, spune Gianluca Mech.

Consumul de proteine este strâns legat de scăderea, menținerea sau creșterea cantității de masă musculară a organismului, iar nutriționistul recomandă consumarea a două grame pe proteină pe kilogram de greutate corporală în faza de menținere.

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12

Citește și: VIDEO Mircea Bravo, despre teoria conform căreia alege să nu se spele atât de des și care îi salvează părul! "Aici e o chestie mai specială…"

Citeste continuarea pe kfetele.ro

 

Taguri:
Citește și:
Divertisment
Robi a recunoscut ce simte pentru Teodora: „Te iubesc”. Familia tinerei este, însă, împotriva concurentului de la „Casa iubirii”

Robi pare că își dorește o relație cu Teodora, însă aceasta nu este atât de hotărâtă, iar sfaturile celor apropiați au făcut-o să păstreze distanța față de concurentul de la „Casa iubirii”.

stirilekanald.ro
Stiri Sociale
Guvernul României prelungește plafonarea prețurilor la energie și gaze: Câți bani vor plăti românii pentru facturi de la 1 aprilie 2025

Guvernul României a anunțat plafonarea prețurilor la gaze și energie pentru încă trei luni.

kfetele.ro
Stiri externe
Ce au găsit în Coreea de Nord primii români care au trecut prin capitala Phenian. Țara și-a deschis granițele pentru un număr restrâns de vizitatori după 5 ani de restricții

După cinci ani de izolare severă, Coreea de Nord și-a redeschis granițele pentru un număr limitat de vizitatori. Printre puținii vizitatori s-au numărat și doi români.

radioimpuls.ro
Stiri mondene
Actorul Denis Hanganu, alături de Adrien Brody în seara decernării premiilor Oscar: „Unele întâlniri nu sunt despre statut sau premii”

Actorul român Denis Hanganu a avut parte de un moment special la Cannes, unde s-a întâlnit cu celebrul actor american Adrien Brody, laureat al Premiului Oscar.