Atunci când te gândești la sănătatea orală, cu siguranță păstrezi în minte un zâmbet frumos și larg care îți asigură toată încrederea și bunăstarea de care ai nevoie. Însă, mai mult decât atât, dantura sănătoasă înseamnă și o viață echilibrată, precum și o stare de bine generală. De altfel, în majoritatea cazurilor, problemele dentare sunt asociate și cu o serie de afecțiuni uzuale de sănătate. Așadar, atât pentru stima ta de sine, cât și pentru modul în care te simți în fiecare zi, este recomandat să urmezi câteva obiceiuri care să te ajute să ai o dantură sănătoasă și un zâmbet strălucitor. Iată cel mai des întâlnite sfaturi date de medicii stomatologi în acest sens.
Urmează igiena dentară corectă
În primul rând, asigură-te că folosești o periuță cu peri moi și o pastă de dinți cu fluor și că îți periezi dantura de două ori pe zi, dimineața și seara. Nu uita că periajul curăță doar aproximativ 60% din suprafața dinților. Restul zonelor, mai ales spațiile dintre dinți, pot fi curățate eficient cu ața dentară. Aceasta elimină resturile de mâncare și previne formarea plăcii bacteriene între dinți.
O apă de gură cu efect antibacterian ajută și ea la eliminarea bacteriilor care pot provoca respirația urât mirositoare, carii sau gingivită. Folosește-o de două ori pe zi după periaj și ața dentară pentru o curățare completă.
Nu uita de controalele stomatologice regulate
Vizitele la stomatolog ar trebui să aibă loc cel puțin o dată la șase luni, chiar dacă nu ai probleme evidente. Controalele regulate ajută la depistarea timpurie a cariilor, a afecțiunilor gingivale sau a altor probleme dentare.
În timpul acestor controale solicită un detartraj, dar și un periaj profesional. În acest fel vei menține zâmbetul strălucitor și vei fi sigur că nu există probleme incipiente, greu de depistat în acest stadiu.
Nu uita că orice semn de carii, gingivită sau sensibilitate dentară ar trebui tratat imediat. Amânarea tratamentelor poate agrava problemele și poate duce la costuri mai mari și proceduri mai complexe.
Alege cu atenție dieta zilnică
Alimentația are un impact major asupra sănătății orale. Consumă alimente bogate în calciu, precum lactatele, care întăresc dinții. Evită zahărul în exces și băuturile carbogazoase, care favorizează formarea cariilor și pot eroda smalțul.
Asigură-te că ești bine hidratat pe tot parcursul zilei. Saliva ajută la neutralizarea acizilor din gură și previne uscarea acesteia, care poate duce la respirație urât mirositoare sau carii. Consumă apă pe tot parcursul zilei și evită băuturile zaharate pentru a avea o salivă sănătoasă.
Ține minte că mâncatul înainte de culcare, mai ales alimentele dulci sau bogate în carbohidrați, crește riscul de formare a cariilor. Dacă simți nevoia de o gustare, alege un aliment sănătos, precum un măr, și asigură-te că te speli pe dinți înainte de culcare.
Nu în ultimul rând, evită obiceiurile proaste. De exemplu, fumatul, alcoolul sau consumul excesiv de cafea sunt factori principali în apariția petelor dentare și a bolilor gingivale. Renunțarea la aceste obiceiuri îți va îmbunătăți considerabil sănătatea orală și aspectul zâmbetului.
Bea ceai verde în fiecare zi
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți care combat bacteriile și reduc inflamațiile gingivale. În plus, taninurile din ceaiul verde ajută la prevenirea acumulării plăcii bacteriene. Consumă-l fără zahăr pentru a obține cele mai bune rezultate.
Evită să-ți clătești gura imediat după periaj
După ce te-ai spălat pe dinți, rezistă tentației de a-ți clăti gura cu apă. Pasta de dinți conține fluor, care are nevoie de timp pentru a acționa. Dacă te clătești imediat, îndepărtezi o parte din protecția pe care ți-o oferă fluorul.
Consumă lactate la finalul mesei
Produsele lactate, precum brânza și iaurtul, neutralizează acizii din gură și întăresc smalțul dentar datorită conținutului lor de calciu și fosfați. O bucată mică de brânză consumată la finalul mesei poate proteja dinții de carii.
Clătește gura cu bicarbonat de sodiu
Pentru albirea naturală a dinților, bicarbonatul de sodiu poate fi folosit o dată pe săptămână. Amestecă-l cu puțină apă pentru a forma o pastă și periază-ți dinții ușor, evitând utilizarea excesivă care poate deteriora smalțul.
Consumă alimente care curăță dinții
Merele, morcovii și țelina sunt cunoscute pentru proprietățile lor de curățare naturală a dinților, dar există și alte alimente mai puțin populare care pot avea același efect:
● nuci și semințe: structura lor abrazivă ajută la eliminarea plăcii bacteriene;
● perele: aceste fructe reduc aciditatea din gură și contribuie la protecția smalțului.
După cum vezi, există numeroase obiceiuri sănătoase care te ajută să ai grijă de sănătatea orală pentru a-ți menține dinții albi și zâmbetul strălucitor. Integrează-le în
rutina ta zilnică și amintește-ți că o viață echilibrată te va ajuta să îți menții starea de sănătate generală indiferent de vârstă.
Foto: Unsplash
