Pentru brate frumos definite si lucrate avem nevoie de trei exercitii.
Antrenoarea Cori Gramescu le asigura pe doamne ca aceste exercitii sunt simplu de executat. Se pot face chiar acasa. Aveti nevoie de doua gantere a cate 500 g, maxim 1 kg. Daca nu aveti gantere puteti folosi doua sticle de plastic de 0,5 l pe care umpleti cu apa. In cazul in care vreti sa lucrati mai intens folositi nisip in loc de apa. Departati picioarele la nivelul umerilor, abdomenul incordat, spatele drept, coatele fixate in talie, iar palmele intoarse catre fata.
Flexati, aducand ganterele la nivelul umarului fara a misca cotul si eliberati lent bratele.
Citește și:
- De pe podiumul “Bravo, ai stil! Celebrities”, direct pe coperta de revista! “Cover Girl”, conceptul inedit care le va provoca stilistic pe concurente, in editia de sambata seara a show-ului difuzat la Kanal D
- Sindromul de șa turcească liberă (empty sella)
- cancan.roE știrea începutului de an! Gabi Bădălău s-a combinat cu Ema Uta! S-au ”izolat” 4 zile într-un apartament din Floreasca
- stirilekanald.ro"Persoana care a răpit-o...." Mama Luizei Melencu aruncă bomba
- adevarul.roCând a fost cel mai greu de trăit în România. Trei momente negre din istoria economică recentă marcate de sărăcie, foamete, șomaj
- kfetele.roCe a pățit mama Geta? Getuța i-a trimis un pachet cu bunătăți mamei sale! "Dumnezeu să-ți dea sănătate și să te ferească de rău!"
libertatea.ro 
Tudor Chirilă reacționează din nou în mod dur pe rețelele de socializare, după ce vede problemele cu care se confruntă societatea româneasc.
05:30
01:27
01:53
stirilekanald.ro
Când intră banii pe cardurile de energie, în 2025, și cine beneficiează de ele. La ce sume s-a ajuns
Guvernul României a confirmat că va continua să sprijine consumatorii vulnerabili în 2025, prin programul cardurilor de energie, o inițiativă menită să protejeze pensionarii, persoanele cu dizabilități și alte grupuri defavorizate în fața creșterii costurilor pentru utilități.
kfetele.ro
Donald Trump depune, luni, jurământul în calitate de președinte al Statelor Unite. Republicanul este deja la al doilea mandat și marchează totodată una dintre cele mai impresionante reveniri politice din istoria Americii, transmite Reuters.
radioimpuls.ro
Pare că Bianca Giurcă și Patrick vor să treacă la un nou nivel, întrucât și-au imaginat cum le-ar sta ca un cuplu. Tânărul este încrezător că va ajunge să aibă o relație cu frumoasa șatenă. De asemenea, această idee îi surâde și ei.
stirilekanald.ro
