Este recomandat sa introduceti in dieta cat mai multe alimente care contin vitamina C. Legume precum brocoli, varza, ardei gras, rosii sau fructe cum ar fi lamai, portocale, mere, capsune, kiwi, pepene aduc un aport important de vitamina C in organism. Efectele se vor simti atat in interior, cat si in exterior. Atentie, daca optati pentru suplimente si vitamine, specialistii avertizeaza ca excesul de vitamina C se manifesta prin deranjamente la stomac, din cauza aciditatii crescute, ameteli greata si aparitia pietrelor la rinichi.