Insa ar trebui sa stii ca, fara sa-ti dai seama, consumi deja mancaruri care ingrasa mai mult decat o paine! Mai jos iti aratam opt alimente mai periculoase pentru silueta decat painea.
1. Bauturile pe baza de cafea
Nu numai ca pot avea la fel de multe calorii precum un pranz (pana la 400), insa numarul de carbohidrati poate fi chiar mai mare decat cel din paste.
2. Covrigii
Suntem obisnuiti sa mancam covrigi dimineata, insa studiile arata ca, daca nu mergem la sala imediat dupa ce ii consumam, ar trebui sa ne gandim de doua ori inainte de a-i manca.
Specialistii recomanda consumarea covrigilor doar in cazul in care alergam doua sau trei ore pe zi. Majoritatea covrigilor au 250- 300 calorii si mai mult de 50 de grame de carbohidrati.
3. Sucurile si piureurile de fructe
Sucurile si piureurile de fructe se gasesc peste tot si pot parea a fi bauturi sanatoase. Insa un pahar de 450 de grame de suc de fructe contine nu mai putin de 75 de grame de carbohidrati si 64 de grame de zahar. Daca nu-ti poti incepe ziua fara suc de fructe, rezuma-te la o cantitate de 100 de grame, ce contine 15 -20 grame de carbohidrati.
4. Biscuitii cu branza
Evitati pe cat posibil acest tip de biscuiti. Sunt plini de chimicale, aditivi si coloranti. In plus contin sirop de porumb bogat in fructoza.
5. Briosele
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi
Briosele au crescut in timp in dimensiuni. Acum o briosa contine pana la 64 de grame de carbohidrati si peste 30 de grame de zahar. Daca briosa pe care o mananci dimineata este realizata din faina procesata, zahar si unt, diferenta fata de o felie de tort este zero.
6. Iaurt cu fructe
Iaurtul in sine este o alegere buna, insa cel combinat cu asa zisele fructe nu mai este atat de sanatos.
Toate lactatele contin lactoza, care este un carbohidrat natural. In general o portie de iaurt normal are de la 12 pana la 15 grame de carbohidrati, ceea ce este normal.
Insa atunci cand adaugi siropul de fructe, care este bazat pe zahar, cantitatea se dubleaza. Te alegi astfel cu aproximativ 30 de carbohidrati la o masa. Daca vrei neaparat si iaurtul si fructele este mai sanatos sa le separi: sa consumi iaurtul simplu si, ulterior, sa bei un fresh de fructe.
7. Floricelele de la film
E de la sine inteles ca au un continut ridicat de calorii, insa pentru multi dintre noi reprezinta o parte a experientei de la cinema. Te gandesti ca nu are cum sa fie atat de rau daca mananci o punga pe saptamana. Insa chiar e asa? Specialistii spun ca o punga mare de popcorn simplu are deja 1.200 de calorii. Asta inainte de a adauga untul!
8. Stafide glazurate
Un sfert de cana de stafide glazurate contine 20 de grame de carbohidrati si 19 grame de zahar. Va recomandam sa renuntati la ele si sa le inlocuiti cu ciocolata neagra.
