Secretele unui somn odihnitor au fost dezvaluite! Vezi care sunt si incearca-le

Un studiu efectuat pe 2000 de adulti care pretind ca se bucura de un somn linistitor in fiecare noapte a sapamanii au dezvaluit care este "secretul" lor. Mai jos va prezentam cativa pasi pe care merita sa-i incercati daca vreti sa aveti parte de un somn linistitor.

1. Uita-te la televizor o ora si 46 de minute, de preferinta o telenovela sau o comedie

2. Petrece in jur de 41 de minute vorbind cu cineva apropiat (iubit/a, mama etc.)

3. Navigheaza pe internet timp de 51 de minute inainte de somn

4. Odihneste-te cel putin doua ore si sapte minute de odihna dupa ce ai gatit, spalat sau ai facut alte lucruri casnice.

5. Ultima masa inainte de culare trebuie sa fie cel tarziu in jur de ora 20:29

6. Ultima bautura consumata inainte de culare, recomandat fiind un ceai ar trebuie sa fie undeva pe la ora 21:10

7. Mergi la culcare la ora 22:00

8. Citeste inainte de culcare sau stai pe telefon nu mai mult de 20 de minute

9. Intr-un final in jur de 22:26 sa adormi

10. Dormi in pijamale

11. Stai pe partea dreapta a corpului

12. Dormi pe partea dreapta a patului

13 Trezirea ar trebui sa fie undeva la ora 06:47

Incearca sa respecti acest program si vezi daca da rezultate. Daca noaptea vei reusi sa te odihnesti mai mult si mai bine vei observa ca poti face mai multe lucruri si esti mai eficient din toate punctele de vedere.