Cum functioneaza dieta de 14 zile, care iti ofera greutatea optima, oricate kilograme ai avea in plus

Editor: Alexandra Dragos Autor: A.M.
Actualizat: 27 feb 2017, 01:04
video

Dieta de 14 zile presupune sa respecti un plan de exercitii si o alimentatie corecta pentru a slabi exact cat are nevoie corpul tau.

Slabeste eficient si mentine-te in forma cu urmatorul plan de exercitii si de alimentatie.

Planul de exercitii

De luni pana sambata(in ambele saptamani) fa aerobic, ca de exemplu jogging, bicicleta etc timp de 30 de minute, dimineata si dupa amiaza. De asemenea, in programul de sport introdu si urmatoarele seturi de exercitii:

Luni, miercuri, vineri

Exercitiile urmatoare a cate 2 seturi pentru fiecare tip:

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi

Citește și: Indexările și majorările vor dispărea odată cu anul 2025? Pensiile riscă să fie înghețate dacă se va adopta o anumită lege

-15

flotari.

-20 de exercitii pentru bicepsi cu greutati de 2 kilograme. Spatele drept, tine coatele pe langa corp si ridica greutatile pana la umeri.

-20 de exercitii pentru tricepsi cu greutati de 2 kilograme. Apleaca-te in fata la 90 de grade si tine greutatile langa solduri. Intinde mainile in spate, apoi inapoi langa solduri. Vezi si restul programului de exercitii pe lyla.ro!

 

Taguri:
Citește și:
Divertisment
libertatea.ro Mesajele soldaților ruși către cei dragi, înainte să moară pe front: „Au început halucinațiile de la sete și de la foame. O să ies în față, să primesc o moarte rapidă. Iartă-mă, mamă!”
Mesajele soldaților ruși către cei dragi, înainte să moară pe front: „Au început halucinațiile de la sete și de la foame. O să ies în față, să primesc o moarte rapidă. Iartă-mă, mamă!”

Jurnalista din Tatarstan, Asiya Nesoyeva, a colectat de la începutul anului 2022 ultimele mesaje ale soldaților ruși, trimise familiilor lor înainte de a muri, pe frontul din Ucraina. Inițiativa publicării a venit din partea rudelor unor soldați decedați.

stirilekanald.ro
Stiri Sociale
Pensiile și salariile cresc din 2025! Parlamentul a anunțat cu ce procent vor fi majorate acestea, după ce a stabilit bugetul pentru anul viitor
Pensiile și salariile cresc din 2025! Parlamentul a anunțat cu ce procent vor fi majorate acestea, după ce a stabilit bugetul pentru anul viitor

Parlamentul a aprobat în a doua lectură bugetul de stat pentru 2025, punând accent pe sprijinul social și dezvoltarea economică.

kfetele.ro
Stiri externe
Cine este suspectul atacului din Germania, unde două persoane au decedat, iar alte 60 au fost rănite. Bărbatul se află în custodia autorităților
Cine este suspectul atacului din Germania, unde două persoane au decedat, iar alte 60 au fost rănite. Bărbatul se află în custodia autorităților

Un incident groaznic s-a întâmplat vineri la un târg de Crăciun din Germania, după ce un bărbat a intrat cu mașina într-un grup de persoane, dintre care cel puțin două au murit iar alte peste 60 au fost rănite.

radioimpuls.ro
Stiri mondene
Patrick și Bianca Giurcă, un nou cuplu în „Casa iubirii”? Tânărul și-a imaginat, deja, cum i-ar sta împreună cu frumoasa concurentă: „Poză de cuplu”

Pare că Bianca Giurcă și Patrick vor să treacă la un nou nivel, întrucât și-au imaginat cum le-ar sta ca un cuplu. Tânărul este încrezător că va ajunge să aibă o relație cu frumoasa șatenă. De asemenea, această idee îi surâde și ei.