Alimentele sunt o sursa evidenta de calorii si de grasimi, dar si lichidele pe care le bei iti pot afecta silueta. Se intampla fara sa stii, spune nutritionistul Dana James. Oamenii nu evaluaza bautura la fel ca mancarea asa ca nu realizeaza cat de mult consuma.
Iata 7 bauturi care pot face mai dificila dorinta de a slabi.
Sucurile verzi
Atunci cand cumperi un suc de fructe verzi crezi ca faci bine corpului tau si ii aduci un aport de vitalitate, dar exista si probleme ascunse.
Foarte multe sucuri sunt de fapt sucuri de fructe imbunatatite cu spirulina sau ceva asemanator, pentru a le face sa para sanatoase, spune nutritionistul. Acest lucru le transforma in adevarate bombe cu zahar, care elibereaza in organism sute de calorii. Nu este nici o indoiala ca fructele sunt bune, dar a le transforma in suc nu este cea mai buna idee. Cand mananci un fruct, fibrele continute incetinesc raspunsul glicemic al organismului dandu-i timp sa proceseze glucoza.
Dar cand fructul este transformat in suc, fibrele dispar asa ca o cantitate mare de zahar este eliberata in organism fara nici o posibilitate de a fi asimilata in mod treptat. Asa ca, in loc sa cumperi sucuri, este de preferat sa combini in blender multe legume si doar un mar, care sa dea gust un dulce sucului, fara a avea prea mult zahar.
Nu consumam destule lichide
Multi oameni nu realizeaza ca apa este un antioxidant, spune Dana James.
Mai exact, hidrogenul din apa ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi. Este clar ca majoritatea nu bea destula apa (ar trebui sa beti cel putin 6 pahare de apa pe zi). Multi oameni confunda semnalul de sete cu cel de foame. Cea mai rea parte este ca la un moment dat organismul se obisnuieste cu deshidratarea si incearca sa functioneze cu mai putina apa decat este normal. Te simti bine, dar si o deshidratare de doi la suta iti poate afecta performantele, spune James.
Aici sunt incluse si exercitiile de fitness, care nu vor mai da rezultatele dorite.
Consumul exagerat de bere
Alcoolul este prezentat de obicei ca un inamic al curelor de slabire, dar exista posibilitatea sa va rasfatati, fara a lua in greutate. Cele mai bune alegeri sunt vinul, sampania si unele bauturi spirtoase cu apa minerala, spune Dana James. Berea e un pic mai complicata totusi.
Fie ca este vorba despre carbohidrati sau sensibilitate la gluten, berea poate cauza inflamatii care duc la variatii in greutate, sau, in varianta cea mai buna, produce balonari. In plus, se vor adauga mai multe calorii, avand in vedere ca va trebui sa beti mai mult pentru a simti efectul acoolului fata de alte bauturi.
Smoothies uriase
Pentru cresterea in greutate, un smoothie e perfect, spune nutritionistul.”Le
recomand femeilor care au nevoie sa mai ia in greutate pentru ca pot avea un aport caloric foarte mare. Un smoothie este modul perfect in care sa consumi ingrediente sanatoase, dar si un mod in care sa ai parte de multe calorii foarte repede. Chiar daca sunt foarte sanatoase, adaugarea de unt de arahide, seminte de chia, seminte de in sau ulei de cocos pot face un smoothie o bomba cu 800 de calorii fara sa iti dai seama”, spune James.
Asa ca, in loc de ingrediente care
Iata 7 bauturi care pot face mai dificila dorinta de a slabi.
Sucurile verzi
Atunci cand cumperi un suc de fructe verzi crezi ca faci bine corpului tau si ii aduci un aport de vitalitate, dar exista si probleme ascunse. Foarte multe sucuri sunt de fapt sucuri de fructe imbunatatite cu spirulina sau ceva asemanator, pentru a le face sa para sanatoase, spune nutritionistul. Acest lucru le transforma in adevarate bombe cu zahar, care elibereaza in organism sute de calorii. Nu este nici o indoiala ca fructele sunt bune, dar a le transforma in suc nu este cea mai buna idee. Cand mananci un fruct, fibrele continute incetinesc raspunsul glicemic al organismului dandu-i timp sa proceseze glucoza. Dar cand fructul este transformat in suc, fibrele dispar asa ca o cantitate mare de zahar este eliberata in organism fara nici o posibilitate de a fi asimilata in mod treptat. Asa ca, in loc sa cumperi sucuri, este de preferat sa combini in blender multe legume si doar un mar, care sa dea gust un dulce sucului, fara a avea prea mult zahar.
Nu consumam destule lichide
Multi oameni nu realizeaza ca apa este un antioxidant, spune Dana James. Mai exact, hidrogenul din apa ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi. Este clar ca majoritatea nu bea destula apa (ar trebui sa beti cel putin 6 pahare de apa pe zi). Multi oameni confunda semnalul de sete cu cel de foame. Cea mai rea parte este ca la un moment dat organismul se obisnuieste cu deshidratarea si incearca sa functioneze cu mai putina apa decat este normal. Te simti bine, dar si o deshidratare de doi la suta iti poate afecta performantele, spune James. Aici sunt incluse si exercitiile de fitness, care nu vor mai da rezultatele dorite.
Alcoolul este prezentat de obicei ca un inamic al curelor de slabire, dar exista posibilitatea sa va rasfatati, fara a lua in greutate. Cele mai bune alegeri sunt vinul, sampania si unele bauturi spirtoase cu apa minerala, spune Dana James. Berea e un pic mai complicata totusi. Fie ca este vorba despre carbohidrati sau sensibilitate la gluten, berea poate cauza inflamatii care duc la variatii in greutate, sau, in varianta cea mai buna, produce balonari. In plus, se vor adauga mai multe calorii, avand in vedere ca va trebui sa beti mai mult pentru a simti efectul acoolului fata de alte bauturi.
Smoothies uriase
Pentru cresterea in greutate, un smoothie e perfect, spune nutritionistul.”Le recomand femeilor care au nevoie sa mai ia in greutate pentru ca pot avea un aport caloric foarte mare. Un smoothie este modul perfect in care sa consumi ingrediente sanatoase, dar si un mod in care sa ai parte de multe calorii foarte repede. Chiar daca sunt foarte sanatoase, adaugarea de unt de arahide, seminte de chia, seminte de in sau ulei de cocos pot face un smoothie o bomba cu 800 de calorii fara sa iti dai seama”, spune James. Asa ca, in loc de ingrediente care
Citește și: Hemoglobina: Ce este si ce se ascunde o valoare scazuta a acesteia?
Citește și: Bogdan și Gagea, discuție în grădina casei. Motivul pentru care Gagea nu a putut merge spre o altă fată. „Adevărul o să iasă la suprafață!”
