1. Obiceiul apei- Bea un pahar cu apa dupa inainte de fiecare dintre cele trei mese ale zilei. Pe langa faptul ca te hidrateaza, iti umplu stomacul si iti reduc apetitul.
2. Obiceiul mancatului incet- Pune-ti furculita sau lingura pe masa dupa fiecare inghititura. In acest fel, vei manca mai incet, vei savura fiecare bucatica si vei manca mai putin.
3.
Obiceiul pe jumatate- Pregateste sau comanda ceva de mancare dar mananca doar jumatate. Imparte cu partenerul, mama sau sora ta sau pastreaza pentru mai tarziu.
4. Obiceiul gustarilor- Mananca la gustari doar fructe si legume. Atat.
5. Obiceiul miscarii- Rezerva 20 de minute pe zi unui tip... citeste mai mult pe kfetele.ro!
Consumul de apa- Bea un pahar cu apa dupa inainte de fiecare dintre cele trei mese ale zilei.
Mancatul incet- Pune-ti furculita sau lingura pe masa dupa fiecare inghititura. In acest fel, vei manca mai incet, vei savura fiecare bucatica si vei manca mai putin.
Obiceiul pe jumatate- Pregateste sau comanda ceva de mancare dar mananca doar jumatate. Imparte cu partenerul, mama sau sora ta sau pastreaza pentru mai tarziu.
Obiceiul gustarilor- Mananca la gustari doar fructe si legume. Atat.
Miscarea- Rezerva 20 de minute pe zi unui tip... citeste mai mult pe kfetele.ro!
Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti
