Fructele sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale si sunt gustarea perfecta pentru acele momente ale zilei cand simti ca ramai fara baterii. Contin putine calorii, sunt nemaipomenit de gustoase si te energizeaza pe loc pentru a-ti putea duce la bun sfarsit activitatile zilnice.
Iata care sunt fructele care iti dau cea mai multa energie.
- Banane
Sunt o sursa excelenta de carbohidrati si te energizeaza pe loc prin continutul bogat de potasiu si electroliti.
- Papaya
Acest fruct nu este doar o sursa buna de energie, dar are un rol important si asupra intaririi sistemului imunitar si asupra luptei organismului impotriva racelilor.
- Portocalele
Renumite pentru continutul bogat de Vitamina C, sunt si o sursa esentiala de fosfor, minerale si fibre.
- Capsunele
O cana de capsune proaspete contine mai multa Vitamina C decat contine o portocala medie.
- Ananasul
Deliciosul fruct este o sursa instant de energie datorita continutului bogat de magneziu, fibre, Vitamina B1, Vitamina B2 si Vitamina C.
- Mango
Mango se numara printre fructele complexe, baogate in calciu, potasiu, zinc, proteine si Vitamina C.
- Avocado
Acest fruct a stranit controverse in randul nutritionistilor datorita cantitatii mari de acizi grasi pe care o contine.
Dar sunt grasimi benefice organsimsului. Si alaturi de ceilalti nutrienti pe care ii are, iti poate asigura energia de care ai zilnic nevoie.
