Procentul persoanelor care vor să slăbească este, cu siguranță, net superior celor mulțumiți de felul cum arată, sau care chiar vor să mai pună câteva kilograme în plus. Din nefericire, excesul ponderal nu este numai o problemă estetică, sau una care te face să îți găsești cu greu haine pe mărimea potrivită. Multe probleme de sănătate sunt agravate sau favorizate de numărul mare de kilograme peste greutatea normală. Evident, știi deja răspunsul, că este timpul să iei atitudine și să faci ceva care să te facă să ieși din această situație. Cum însă răbdarea nu este punctul nostru forte, ne dorim ceva care să ne facă să slăbim rapid, dacă s-ar putea chiar ”ieri”, cum se spune. Așa că hai să vedem împreună care sunt recomandările specialiștilor pentru tine și cei aflați în situația ta.
Nu te grăbi!
Da, exact ceea ce spuneam mai sus, că toată lumea vrea să slăbească rapid. Din păcate, nu slăbim niciodată suficient de rapid pe cât am vrea, și nici chiar sănătos nu este. Dar, cu toate acestea, există și unele soluții care să te facă să accelerezi puțin procesul, că doar până la primăvară – vară nu mai este chiar atât de mult, și îți dorești să porți ținute lejere, care să îți pună în valoare punctele forte. De aceea, ai putea încerca metoda Sicuroslim de slabit rapid si sanatos, preferata multor vedete autohtone. Este vorba despre niște ceaiuri delicioase, din ingrediente naturale, care te scapă mai ușor de toxinele acumulate în organism, îți reglează tranzitul intestinal, te hidratează, îți mai inhibă din pofta de mâncare excesivă, te scapă de balonare și îți oferă mai multă energie, de care ai nevoie atunci când ții dietă și mai faci și ceva mișcare.
Mai multe proteine
Schimbarea stilului alimentar este esențială atunci când vrei să mai dai jos din kilogramele în plus care s-au tot adunat. De aceea, încearcă să consume mai multe proteine, care îți vor atenua pofta de alimente nesănătoase și pline de calorii. De asemenea, sunt mult mai sățioase, așa că nu vei mai simți nevoia ca la scurt timp după masă să vrei să ronțăi ceva până se face ora pentru prânz sau cină. Alege proteine de bună calitate, cum ar fi ouă, carne de pui sau curcan, carne de vită, pește, pe care ar fi de preferat să nu le consumi prăjite, ci la grill, aburi, fierte sau la cuptor. Nu este deloc ”mâncare de spital”, ci un mod sănătos de a consuma proteine de calitate, iar dacă folosești și condimentele potrivite, vei adora gustul acestora.
Fibrele nu trebuie să-ți lipsească!
Potrivit specialiștilor în nutriție, din dieta ta zilnică nu au voie să îți lipsească fibrele, care îți oferă acea senzație de sațietate pentru o perioadă mult mai lungă. De asemenea, cu ajutorul lor ții sub control frecventele episoade de constipație, care deja deveniseră ceva obișnuit. Obișnuiește-te să consumi frecvent mazăre, năut, fasole, linte, pentru că acestea au un conținut ridicat de fibre. De asemenea, toate legumele cu frunze verzi sunt la fel de bune. Fă-ți salate delicioase, cu multe fructe/ legume proaspete, și înlocuiește în acest fel clasicii cartofi de lângă friptură. Slăbești ușor, în timp ce mănânci pe săturate!
Alimentele solide sunt de preferat
Ai auzit, desigur, multe persoane care susțin că au renunțat la micul dejun, pentru a slabi, înlocuindu-l cu un smoothie din fructe sau legume proaspete, și te-ar tenta să încerci și tu, dacă ai avea certitudinea că te ajută să slăbești mai repede. Da, este o variantă, dar nu pe termen lung. Specialiștii sunt de părere că mai bine consumi fructele și legumele exact cum sunt ele, pentru că trebuie mestecate, așa că îi permiți creierului să perceapă faptul că te alimentezi. Prin urmare, nu vei simți foamea atât de repede ca atunci când ai bea sucul de fructe sau legume, sau chiar și un iaurt cu fructe preparat chiar de tine.
Cafeaua îți este de ajutor
Deși multă lume susține că un regim de slăbit ar trebui să nu conțină cafea, de fapt lucrurile nu stau chiar așa. Atunci când consumăm cafea stimulăm producție de peptide, ceea ce îți dă senzația de sațietate. Prin urmare, o cafea pe zi este chiar indicată.
Nu uita să te hidratezi
Chiar dacă pare greu de crezut, atunci când îi oferi organismului suficiente lichide, și procesul de pierdere în greutate se face mult mai ușor. Prin urmare, renunță la sucuri, băuturi alcoolice sau energizante, ci bea mai multă apă, ceaiuri neîndulcite, consumă supe și ciorbe, dar și fructe și legume proaspete, cu un conținut ridicat de apă. Acul cântarului va începe să o ia serios în jos, ceea ce îți va ridica enorm de mult moralul.
Mișcare fizică și odihnă suficientă
Pentru a fi cu adevărat eficientă, o dietă trebuie să fie însoțită și de ceva mai multă mișcare fizică. Mergi mai mult pe jos, plimbă-te cu bicicleta, aleargă dimineața, înoată, fă-ți un abonament la sală sau încearcă să faci unele exerciții chiar acasă, dacă îți este mai ușor. Important este să faci mișcare, nu uita!
De asemenea, degeaba respecți toate recomandările, dacă nu ții cont că organismul are nevoie de suficientă odihnă pentru a se reface. Așa că nu mai trișa și fă-ți un program de somn regulat, măcar 7 – 8 ore pe noapte. Vei observa nu doar că slăbești mai ușor, dar și situațiile stresante sunt parcă mai ușor de gestionat.
