Având în vedere că apa este un lichid vital pentru organism, persoanele afectate se pot confrunta cu o serie de stări neplăcute, senzația de sete și starea de moleșeală fiind primele simptome.
Apa oferă o mulțime de beneficii organismului: susține eliminarea toxinelor, stimulează digestia, menține pielea sănătoasă, ajută la termoreglarea organismului, lubrifiază articulațiile și ochii, menține un nivel optim de concentrare și multe altele.
Citește în continuare care sunt simptomele deshidratării corpului, cum poate fi evitată această afecțiune patologică și cum o poți combate eficient.
Deshidratarea corpului - simptomele
Când conținutul de apă din organism este redus, apar dezechilibre, în special la nivelul mineralelor. Deshidratarea corpului poate fi de mai multe feluri, în funcție de cantitatea de lichid care lipsește: ușoară, moderată și serveră.
Simptomele deshidratării ușoare spre moderate:
- sete;
- gură uscată;
- senzație de oboseală;
- dureri de cap;
- probleme de concentrare;
- piele uscată;
- diminuarea cantității de urină;
- urina de culoare galben închis;
- crampe musculare.
Simptomele deshidratării severe:
Pe lângă simptomele întâlnite în formele ușoare, în cazurile severe mai apar și următoarele:
- sete excesivă;
- respirație urât mirositoare;
- ochi uscați;
- stări de iritabilitate și confuzie;
- puls crescut;
- lipsă de energie;
- amețeli;
- transpirație scăzută;
- tensiune arterială mică;
- puls crescut;
- leșin.
Cauzele deshidratării corpului
Deshidratarea corpului poate să apară din diverse motive – de la activitatea fizică intensă până la transpirație abundentă (temperaturi ridicate, febră, efort fizic) și diaree.
Afecțiunea mai apare și în caz de vărsături și urinări frecvente (diabet). Pacienții care au un nivel de zahăr din sânge ridicat urinează foarte des.
Deshidratarea corpului - cum poate fi prevenită și tratată?
Acționează încă de la primele simptome ale deshidratării corpului și starea ta generală se va îmbunătăți simțitor.
- consumă lichide pe parcursul întregii zile. Crește cantitatea dacă faci antrenament fizic intens ori dacă petreci multe ore în soare (plajă, loc de muncă). Este indicat să ai mereu la îndemână o sticlă cu apă.
- dacă te numeri printre persoanele cărora nu le place gustul apei, adaugă fructe în ea și experiența va fi mult mai plăcută. Ești liber să faci ce combinații dorești: lămâie, zmeură, castravete, ghimbir, mentă proaspătă, rozmarin, etc.
- ia un supliment pentru deshidratare care are rolul de a echilibra balanța electrolitică și care asigură și un aport de glucoză;
- mănâncă mai multe fructe și legume, introducându-le în dietă în special pe cele care au conținut ridicat de apă: castravete, pepene roșu, salată verde, varză, citrice, căpșune, măr, roșii.
- poartă haine lejere astfel încât să nu transpiri abundent;
- ține mereu la îndemână sărurile de rehidratare recomandate de farmaciștii Ducfarm.ro;
- evită alcoolul, cafeaua (dar și alte băuturi pe bază de cofeină);
- nu petrece multe ore în soare puternic.
Hidratarea organismului este deosebit de importantă pentru menținerea stării de sănătate. Deși cantitatea de apă necesară zilnic nu se poate calcula cu exactitate pentru fiecare persoană, specialiștii recomandă consumarea a 2 litri de apă pe zi.
