Ce mancam in perioada Postului astfel incat sa nu ne ingrasam? Sfaturi utile de la nutritionistul Wasim Nazer, la “Dimineata cu noi”

Aflati in perioada Postului Pastelui foarte multi dintre noi ne dorim sa tinem si regim, daca se poate, astfel incat sa ne simtim cat mai bine. Probabil ca foarte multi dintre noi mai degraba luam in greutate, in aceasta perioada, decat sa slabim, din cauza greselilor pe care le facem frecvent in alimentatie.

Ce sa mancam in post

“Trebuie sa avem niste alegeri care sunt mai sanatoase si sa profitam de cele 40 de zile ale Postului, sa slabim, nu sa ne ingrasam.

Exista posibilitatea sa tinem regim in perioada de Post, putem face si o detoxifiere pentru ficat, de trei sau sase zile. Putem profita de mai multe lucruri odata”, spune specialistul.

Citeste si: Dimineața cu noi, 25 martie 2022. Cum se acordă primul ajutor în avion în caz de alertă. Ruxandra Mihai a explicat totul la Dimineața cu noi

Citește și: Greutate si inaltime copii in functie de varsta

Citește și: Bogdan și Gagea, discuție în grădina casei. Motivul pentru care Gagea nu a putut merge spre o altă fată. „Adevărul o să iasă la suprafață!”

Ce anume ar trebui sa consumam ca cum sa tinem si o dieta, si un post corecte, ne  explica Wasim Nazer.

“Trebuie sa mancam foarte multe legume, fructe, dar nu atat de multe, si nu cei care vor sa slabeasca, pentru ca ele contin zahar. (…) Sa mancam multe verdeturi, sa inlocuim orezul, sa spunem, cu bulgur, care are foarte multe proteine, foarte putine calorii si foarte multe fibre care ajuta la digestie.

(…) Putem consuma quinoa, un ingredient care are proteine perfecte (…), considerat a fi unul dintre alimentele cele mai sanatoase. (…) La salata putem sa adaugam stafide, avocado, quinoa, ca sa aiba si proteine, ca sa fie perfecta, completa si ne saturam. (…) Putem manca humus, care este foarte bun in Post, putem manca paine alba, dar sa nu exageram, asta e ideea. Preferabil este sa mancam paine de secara”, considera specialistul in nutritie Wasim Nazer.