Dorința de a pierde câteva kilograme îi face pe oameni să caute soluții cât mai inventive și eficiente, iar postul de 24 de ore reprezintă una dintre variantele pe care aceștia o încearcă. În timpul postului de 24 de ore, oamenii nu trebuie să consume mâncare, doar apă, ceea ce reprezintă o variație a postului intermitent, ce a devenit popular în ultima perioadă.
Ce este postul de 24 de ore?
Postul de 24 de ore a luat o popularitate foarte mare în cultele religioase, însă acest concept s-a dezvoltat și în alte domenii. Un antrenor de sport a promovat acest pot de 24 de ore pentru eficacitatea pe care acesta o are în lupta cu kilogramele. Acest tip de post constă în pauze de la consumarea preparatelor alimentare, timp de 24 de ore, însă este recomandat ca acesta să nu fie repetat de mai mult de două zile pe săptămână.
După ce au trecut cele 24 de ore, oamenii pot mânca fără să existe restricții din punct de vedere alimentare, astfel pot consuma alimentele sau preparate cu care sunt obișnuiți și care le fac plăcere.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mănânci nimic 24 de ore
Pentru a înțelege mai bine de ce oamenii aleg să țină postul de 24 de ore trebuie să înțelegem ce se întâmplă cu corul nostru în această perioadă. Cea mai mare parte a energiei pe care o avem este formată prin metabolizarea carbohidraților de către organism, procese din care rezultă glucoza, ce este depozitată în ficat și mușchi fiind eliberată în sânge în momentele în care nu avem energie.
Citește și: Greutate si inaltime copii in functie de varsta
Citește și: Cum să îți începi ziua cu energie: 15 alimente esențiale pentru un mic dejun sănătos
Atunci când ținem postul de 24 de ore, organismul nostru trebuie să se adapteze unei situații anormale pentru el, astfel va începe să facă diferite modificări pentru a intra într-un ritm normal. După 8 ore de la începerea postului de 24 de ore, ficatul rămâne fără rezerve de glucoză, moment în care se instalează gluconeogeneza. Din acest motiv, organismul nostru caută alte surse de energie pentru a susține funcționarea mușchilor și a organelor.
Acesta este momentul în care organismul nostru începe să ardă grăsimi pentru a produce glucoză, astfel reușim să pierdem în greutate. Nu este recomandat ca aceste post de 24 de ore să dureze mai mult deoarece metabolismul va încetini, iar pentru ca organele noastre să funcționeze normal, atunci se va începe arderea țesutului muscular.
Ce beneficii aduce postul de 24 de ore?
Mai multe studii realizate au arătat că postul de 24 de ore nu ajută doar la a pierde în greutate, ci are nenumărate beneficii, printre care se numără și reducerea inflamațiilor. Aceste perioade de post, urmate de perioade în care consumăm preparate alimentare, poate ajuta la creșterea rezistenței organismului la stresul oxidant, ceea ce poate ajuta la reducerea inflamațiilor.
Postul de 24 de ore poate ajuta și la prevenirea bolilor de inimă, având efecte benefice asupra factorilor de risc, precum colesterolul LDL, nivelul trigliceridelor, tensiunea arterială, și nivelul zahărului din sânge, potrivit romedic.ro.
Există însă și persoane ce nu ar trebuie să țină post timp de 24 de ore, printre care se numără persoanele care au o boală de alimentație, persoanele care au diabet, persoanele cu boli cronice care trebuie să ia medicamente în fiecare zi, copiii, femeile însărcinate sau care alăptează.
