Cristiano Ronaldo, legenda fotbalului mondial, a împlinit 39 de ani pe 5 februarie 2024. Deși se apropie de 40 de ani, starul portughez continuă să fie într-o formă fizică de invidiat, lucru care se datorează unei combinații de antrenamente riguroase și unei diete extrem de stricte. Obiectivul său pentru mondialele din 2030 nu este deloc unul ușor, dar stilul său de viață disciplinat l-a ajutat mereu să depășească orice obstacol.
Dieta pe care Cristiano Ronaldo o ține cu strictețe
De-a lungul carierei sale impresionante, Cristiano Ronaldo a pus mereu accent pe o alimentație sănătoasă și pe evitarea exceselor. Cheia succesului său constă în alimente naturale, bogate în nutrienți, care încurajează arderea grăsimilor, tonifierea corpului și refacerea musculară. Dieta sa este concepută pentru a susține performanțele fizice la cel mai între nivel.
Celebrul bucătar Giorgio Barone, care a colaborat cu Ronaldo în perioada Juventus, a dezvăluit câteva detalii pentru mirror.co.uk, despre meniul care l-a ajutat pe portughez să se mențină
„Nu este vorba despre alimente scumpe sau sofisticate, ci despre ingrediente naturale, de calitate”, a explicat Barone. Printre alimentele preferate de Ronaldo se numără:
- Peștele (precum cod, somon, ton),
- Carnea slabă (pui, curcan, vită),
- Cereale integrale (orez negru, quinoa),
- Fructe și legume proaspete,
- Ulei de cocos și avocado.
Uleiul de cocos, mai ales, are un rol special în dieta starului portughez. Bogat în acid lauric, acesta ajută la arderea grăsimilor, stimulează metabolismul și întărește sistemul imunitar.
Alimentul la care Cristiano Ronaldo a renunțat definitiv
Unul dintre cele mai mari sacrificii ale lui Cristiano Ronaldo în materie de dietă este renunțarea totală la băuturile carbogazoase.
Starul portughez a declarat într-un interviu că evită zahărul din aceste băuturi, deoarece reprezintă calorii goale care nu oferă niciun beneficiu nutritiv. El preferă să consume apă, sucuri naturale și shake-uri proteice.Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12
În plus, Ronaldo evită complet alimentele procesate și fast-food-ul, preferând mâncare gătită din ingrediente proaspete și naturale. Salatele, fructele de mare (precum creveți și caracatiță) și carnea slabă reprezintă baza meselor sale zilnice.
Citește și: Moneda cu chipul lui Cristiano Ronaldo! Portugalia va lansa moneda de 7 euro cu chipul fotbalistului| Foto
Planul lui Cristiano Ronaldo pentru Cupa Mondială din 2030
Participarea la Cupa Mondială din 2030 este o provocare uriașă, având între vedere că Ronaldo ar urma să aibă 45 de ani. Cu toate acestea, obiectivul său nu este imposibil, având în vedere dedicarea și disciplina de care dă dovadă. Recent, fostul său coleg de echipă, Nani, a declarat pentru beinsports.com: „Cristiano se pregătește deja pentru Mondialul din 2030. Începe o nouă dietă și un nou regim de antrenament.”
Portugalia, alături de Spania și Maroc, va fi una dintre gazdele Cupei Mondiale din 2030, iar pentru Ronaldo, participarea la această competiție ar fi o realizare istorică. CR7 ar putea deveni unul dintre cei mai bătrâni jucători care au participat vreodată la un turneu final, egalând recordul lui Essam El-Hadary, care a reprezentat Egiptul la 45 de ani într-un Mondial.
Cristiano Ronaldo încearcă să-și mențină corpul în cea mai bună formă posibilă, considerându-l o mașină de performanță. Giorgio Barone a comparat corpul lui Ronaldo cu un Ferrari: „ Trebuie întreținut cu alimente de calitate, naturale, pentru a funcționa la capacitate maximă. ”
Rutina sa include mese echilibrate și antrenamente intense. Ronaldo combină exerciții cardio, antrenamente de forță și sesiuni de stretching, pentru a se asigura că fiecare grupă musculară este lucrată eficient. Recuperarea este la fel de importantă, CR7 acordând o atenție specială somnului și perioadelor de repaus.
Cristiano Ronaldo continuă să fie un model pentru tineri și pentru sportivi de pretutindeni. La aproape 40 de ani, CR7 demonstrează că performanța la cel mai între nivel este posibilă, atâta timp cât disciplina, alimentația sănătoasă și antrenamentele riguroase sunt respectate.
Dieta sa, care exclude complet zahărul și băuturile carbogazoase, este un element-cheie al longevității sale în fotbal. Cu ambiția care l-a caracterizat întreaga carieră, Ronaldo se pregătește să scrie încă o pagină memorabilă în istoria fotbalului mondial. Cupa Mondială din 2030 ar putea fi momentul care îi va consolida statutul de legendă absolută a sportului rege.
