Reguli pentru un abdomen plat! Uite ce trebuie sa faci!

Proportia pe care trebuie sa o ai in vedere este: 70% alimentatie si 30% activitate fizica. Acest lucru inseamna ca alimentatia corecta trebuie sa existe zilnic, la fiecare masa, iar sportul trebuie practicat de aproximativ 3-4 ori/saptamana.

Nu sari peste micul dejun!

Este una dintre regulile de aur ale nutritiei, indiferent daca iti doresti sa slabesti, sa te mentii sau sa adopti un stil de viata sanatos.

S-au facut numeroase studii pe oameni care nu iau micul dejun si cum acestia au riscul de a dezvolta obezitate de-a lungul vietii, un mic dejun regulat si consistent este obligatoriu.

Renunta la alimentele ultra-procesate!

Alimentele care sunt supuse multor procese de rafinare ajung sa se depuna in timp scurt pe abdomen din cauza ca isi pierd din valoarea nutritionala. Astfel, vor aduce o incarcatura calorica mare, dar vor fi sarace in vitamine sau minerale. In aceasta categorie intra in primul rand dulciurile (inclusiv sucurile indulcite, carbogazoase sau nu) si prajelile (carne prajita, cartofi prajiti, chipsuri etc.), mai exact alimentele care nu aduc niciun beneficiu organismului. Apoi produsele de patiserie, mezelurile (salam, parizer, crenvursti) si alimentele cu multe E-uri. Citeste restul sfaturilor pe kfetele.ro!

Citește și: Gingii inflamate la bebelusi: cauze si solutii privind tratamentul

Citește și: Bogdan și Gagea, discuție în grădina casei. Motivul pentru care Gagea nu a putut merge spre o altă fată. „Adevărul o să iasă la suprafață!”