Căldura verii poate fi plăcută pentru activitățile în aer liber, dar expunerea prelungită la temperaturi ridicate poate reprezenta un pericol serios pentru sănătate. Este esențial să conștientizăm riscurile asociate cu căldura extremă și să adoptăm măsuri adecvate pentru a ne proteja.
Temperaturile ridicate din timpul verii pot provoca o serie de probleme de sănătate, de la disconfort minor până la afecțiuni grave care necesită intervenție medicală imediată.
Epuizarea termică și insolația: Recunoașterea simptomelor și prevenirea
Epuizarea termică și insolația sunt două dintre cele mai grave afecțiuni cauzate de expunerea prelungită la căldură.
-
Epuizarea termică: Epuizarea termică este o stare de oboseală extremă cauzată de pierderea excesivă de apă și săruri minerale prin transpirație. Simptomele includ transpirație abundentă, piele rece și umedă, slăbiciune, amețeli, dureri de cap, greață și crampe musculare. Dacă nu este tratată, epuizarea termică poate progresa spre insolație.
Prevenirea epuizării termice:
Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti
- Hidratarea: Consumă apă în mod regulat pentru a preveni deshidratarea. Evită băuturile alcoolice și pe cele cu cofeină, deoarece acestea pot agrava deshidratarea.
- Răcirea: Caută locuri umbroase sau răcoroase și folosește ventilatoare sau aparate de aer condiționat pentru a-ți menține temperatura corporală la un nivel confortabil.
- Îmbrăcămintea: Poartă haine ușoare și largi, de culoare deschisă, care permit pielii să respire.
- Pauze frecvente: Dacă lucrezi sau faci exerciții fizice în aer liber, ia pauze frecvente într-un loc răcoros pentru a-ți permite corpului să se răcească.
-
Insolația: Insolația este o afecțiune mult mai gravă, care apare atunci când corpul nu mai poate regla temperatura internă și aceasta crește la niveluri periculoase.
Simptomele includ temperatură corporală de peste 40°C, piele uscată și fierbinte, confuzie, pierderea conștienței, convulsii și stop cardiac. Insolația este o urgență medicală și necesită tratament imediat.Prevenirea insolației:
- Monitorizarea temperaturii: Fii atent la temperaturile ridicate și limitează expunerea la soare în orele de vârf (10:00- 16:00).
- Hidratarea constantă: Continuă să te hidratezi și să consumi băuturi care înlocuiesc electroliții pierduți prin transpirație.
- Răcirea activă: Dacă observi simptome de insolație, acționează imediat. Mută persoana într-un loc răcoros, aplică comprese reci și solicită ajutor medical de urgență.
Alte riscuri ale căldurii extreme și cum să te protejezi
În afară de epuizarea termică și insolație, temperaturile ridicate pot cauza și alte probleme de sănătate. Este important să le recunoaștem și să luăm măsurile necesare pentru a le preveni.
-
Deshidratarea: Deshidratarea apare atunci când corpul pierde mai multă apă decât consumă, ceea ce poate duce la scăderea volumului sanguin și la probleme de circulație. Simptomele includ sete excesivă, uscăciunea gurii, oboseală, amețeli și urină de culoare închisă.
Prevenirea deshidratării:
- Consumul de apă: Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi și suplimentează aportul în zilele fierbinți sau când faci activități fizice intense.
- Alimente bogate în apă: Include în dieta ta fructe și legume bogate în apă, precum pepenele, castraveții, portocalele și căpșunile.
- Evitarea deshidratării: Evită băuturile alcoolice și pe cele cu cofeină, care pot crește riscul de deshidratare.
-
Arsurile solare: Arsurile solare sunt cauzate de expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete (UV) ale soarelui și pot duce la înroșirea și durerea pielii, bășici și, pe termen lung, la un risc crescut de cancer de piele.
Prevenirea arsurilor solare:
- Protecția solară: Folosește creme de protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 și aplică-le cu generozitate pe toate zonele expuse ale corpului. Reaplică la fiecare două ore sau după ce ai transpirat.
- Îmbrăcămintea de protecție: Poartă pălării cu boruri largi, ochelari de soare cu protecție UV și haine care acoperă cât mai multă piele.
- Evitarea expunerii: Stai la umbră cât mai mult posibil și evită expunerea la soare în orele de vârf.
-
Alergiile și problemele respiratorii: Căldura intensă poate agrava simptomele alergiilor și ale problemelor respiratorii, în special pentru persoanele cu astm sau alte afecțiuni respiratorii. Poluarea și concentrațiile ridicate de polen pot contribui la aceste probleme.
Prevenirea problemelor respiratorii:
- Monitorizarea calității aerului: Fii atent la rapoartele de calitate a aerului și evită activitățile în aer liber în zilele cu poluare ridicată.
- Filtrarea aerului: Folosește purificatoare de aer în interior pentru a reduce concentrațiile de alergeni și poluanți.
- Medicamente: Ia medicamentele prescrise și discută cu medicul tău despre ajustarea tratamentului în timpul verii.
Riscurile asociate cu căldura verii sunt numeroase și pot avea consecințe grave asupra sănătății dacă nu sunt gestionate corespunzător. Prin recunoașterea simptomelor și adoptarea măsurilor preventive adecvate, poți reduce semnificativ riscul de epuizare termică, insolație și alte probleme de sănătate legate de căldură. Este esențial să fii informat și să te protejezi corespunzător pentru a te bucura în siguranță de sezonul estival.
Citește și: Cum să te răcorești vara: Sfaturi eficiente pentru a combate căldura!
Citește și: Ce înseamnă să fii antreprenor: Arta de a crea și a inova în afaceri
Citește și: Ghid detaliat pentru a începe o afacere de succes
