Scapa de insomnie! Cum sa ai un somn odihnitor

Autor: Redactia KANAL D
Actualizat: 26 feb 2017, 15:09
Scapa de insomnie! Cum sa ai un somn odihnitor

Pentru a te bucura de o viata sanatoasa, nu neglija importanta somnului!

Stresul cotidian, grijile, unele boli netratate pot afecta calitatea somnului. Specialisitii sustin ca avem nevoie de 7-8 ore de somn de noapte pentru a da randament. Sunt, insa, destule persoane care cad victime insomniei. Daca dormi intre 3- 5 ore pe noapte, atunci undeva este o problema.

Pana sa ajungi la medic pentru a face niste analize, poti apela, insa, la urmatoarele trucuri pentru a-ti imbunatati calitatea somnului.
Mai intai, asigura ca patul este comod, inlatura orice sursa de zgomot si de lumina care te-ar putea deranja chiar si in mod inconstient. Ai grija ca temperatura camerei sa nu depaseasca 25 de grade Celsius! In timpul somnului avem nevoie de o temperatura mai scazuta a camerei decat in timpul zilei.

Fa-ti un obicei din a te culca la aproximativ aceeasi ora. Mergi la sala si fa mai multe antrenamente si exercitii fizice.
Renunta la cafea, ceai sau orice alt stimulant! Iar in zilele de week-end, nu mai sta pana tarziu petrecand sau uitandu-te la televizor cu gandul ca a doua zi nu trebuie sa te scoli dimineata. Pentru a scapa de insmonie, este indicat sa-i creezi organismului un fel de program pe care sa te obligi ca il vei respecta. Daca aceste trucuri nu vor da rezultate, este cazul sa mergi la medic.
Insomnia poate fi simptomul unei afectiuni cronice.

Sursa foto: shutterstock.com

 

Taguri:
Citește și:
Divertisment
„Vă spun sincer, nu înțeleg oamenii care vor să plece din România!” Un medic libanez a explicat motivele pentru care nu pleacă din România
„Vă spun sincer, nu înțeleg oamenii care vor să plece din România!” Un medic libanez a explicat motivele pentru care nu pleacă din România

stirilekanald.ro
Stiri Sociale
Aproape 1 din 10 europeni nu își poate permite o masă completă! Studiu Eurostat: Pe ce loc e România în clasamentul sărăciei
Aproape 1 din 10 europeni nu își poate permite o masă completă! Studiu Eurostat: Pe ce loc e România în clasamentul sărăciei

Conform unor statistici Eurostat, în anul 2023, sărăcia alimentară a afectat Uniunea Europeană, iar România nu a fost ocolită de această problemă.

kfetele.ro
Stiri externe
Război în Israel: Viitorul șef Hezbollah a fost vizat într-un atac cu bombe grele antibuncăr. Bilanțul morților a ajuns la 37 în ultimele 24 de ore
Război în Israel: Viitorul șef Hezbollah a fost vizat într-un atac cu bombe grele antibuncăr. Bilanțul morților a ajuns la 37 în ultimele 24 de ore

Tensiunile din Orientul Mijlociu continuă să crească pe fondul atacurilor aeriene intense lansate de Israel.

radioimpuls.ro
Stiri mondene
Patrick și Bianca Giurcă, un nou cuplu în „Casa iubirii”? Tânărul și-a imaginat, deja, cum i-ar sta împreună cu frumoasa concurentă: „Poză de cuplu”

Pare că Bianca Giurcă și Patrick vor să treacă la un nou nivel, întrucât și-au imaginat cum le-ar sta ca un cuplu. Tânărul este încrezător că va ajunge să aibă o relație cu frumoasa șatenă. De asemenea, această idee îi surâde și ei.