"Am testat eficacitatea exercitiilor orofaringiane pentru reducerea sforaitului si am descoperit ca au redus dramatic sforaitul pentru subiectii din grupul nostru de test",
a declarat doctorul Geraldo Lorenzi-Filho, autorul studiului.39 de pacienti au fost impartiti aleatoriu in doua grupe. Unii au fost tratati cu dilatatoare nazale si exercitii de respiratie, ceilalti au efectuat exercitiile care foloseau limba. Rezultatele au aratat ca subiectii din al doilea grup au obtinut imbunatatiri semnificative ale calitatii somnului. Frecventa cu care obisnuiau sa sforaie s-a redus cu 36% iar puterea sforaitului a coborat cu 59%.
Ce trebuie sa faceti?
Citește și: Gingii inflamate la bebelusi: cauze si solutii privind tratamentul
1. Impingeti bolta cavitatii bucale cu varful limbii si glisati limba spre spate.
2. Presati cu limba bolta cavitatii bucale.
3. Preasti spatele limbii de partea de jos a cavitatii bucale, in timp ce varful limbii atinge dintii din fata, de jos.
4. Ridicati spatele bolta cavitatii bucale si omusorul in timp ce pronuntati vocala "A"
5. Introduceti cate un deget in fiecare parte laterala a gurii si impingeti spre exterior.
6. Mestecati alternativ in ambele parti, in timp ce mancati.
