Top 5 alimente sanatoase in post! Afla ce trebuie sa consumi!

1) oleaginoase crude (nuci, alune, fistic, caju, migdale)

Au cel mai mare continut  de antioxidanti, deci te feresc de actiunea radicalilor liberi, si previn distrugerea celulara, detin importante resurse de fibre si vitamina E, ajutand la scaderea colesterolului si reglarea glicemiei din organism, dar  si la pastrarea senzatiei de satietate pe o perioada mai mare de timp.

2) cereale integrale adevarate (muesli) si seminte (in, susan, chia, germeni de grau, mei, canepa)

Cerealele sunt esentiale in aceasta perioada pentru ca sunt surse extraordinare de carbohidrati si fibre, atat solubile, cat si

insolubile, care ajuta la scaderea colesterolului, prevenind astfel formarea cheagurilor de sange responsabile de aparitia infarctului si a accidentului vascular cerebral.

3) leguminoase- mazare, fasole boabe, linte, naut, quinoa si verziturile

Sunt foarte indicate in aceasta perioada pentru ca sunt surse importante de vitamine, proteine, minerale si fibre, care nu trebuie sa lipseasca sub nicio forma din regimul alimentar. Citeste continuarea pe kfetele.ro!

Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti

Citește și: Bogdan și Gagea, discuție în grădina casei. Motivul pentru care Gagea nu a putut merge spre o altă fată. „Adevărul o să iasă la suprafață!”