Cu fluctuatiile dese si anormale ale temperaturile pentru aceasta perioada a anului, din acest sfarsit de toamna, tot mai multi oameni au de suferit din cauza racelilor, gripelor si virozelor. De obicei, cand apar primele simptome ale gripei, multi incep sa se indoape cu fel de fel de medicamente care promit o ameliorare rapida a starii de sanatate. Cu toate acestea, un episod de gripa sau raceala dureaza intre- 5-7 zile.
- Ora 07.00: Un dus fierbinte
Chiar daca te simti groaznic dimineata din cauza racelii, un dus fiebinte iti va face bine.
- Ora 08.00: Micul-dejun
Pentru a te pune pe picioare, alimentele alese pentru meniul zilei sunt esentiale. Este recomandat sa consume suc de portocale, pentru aportul necesar de vitamina C si o portie de cereale sau fructe de padure uscate, bogate in antioxidanti.
- Ora 10.00: O baie de aburi
Raceala este insotita de cele mai multe ori de senzatia de nas infundat sau de blocarea sinusurilor,
ceea ce ar putea conduce la aparitia durerilor de cap. O baie de aburi cu diverse remedii naturale ajuta foarte mult. Abia in acest moment putem apela si la medicamentele anti-gripa si raceala.- Ora 12.00: O plimbare
S-ar putea sa nu vrei sa te lovesti de frigul de afara, dar o plimbare scurta inainte de masa de pranz iti poate imbunatati starea de psihic si intari sistemul imunitar.
Nu te ingrijora, nu iti poate face rau.- Ora 13.00: Un pranz copios
Ai nevoie de un pranz sanatos: carnea slaba de pui, vita sau peste si o salata asortata. Proteinele ajuta la intarirea sistemului imunitar, pentru ca organismul sa poata raspunde la virus.
- Ora 15.00: Hidratare
Ceaiurile din plante si lichidele fierbinti ajuta la fluidizarea mucozitatilor si la eliminarea acestora.
- Ora 18.00: Ceva picant la cina
La cina se recomanda o mancare picanta. Ingredientele precum ghimbir, usturoi sau ardei iute sunt recunoscute pentru proprietati antivirale si antibacteriene, precum si pentru capacitatea de a curata sinusurile.
In plus, ar putea fi singurele alimente carora sa le simti gustul.- Ora 20.00: O baie fierbinte
Este recomandat sa inchei ziua cu o baie fierbinte, pentru a linisti muschii incordati. Aburii ar putea fi lovitura de gratie pentru raceala.
- Ora 22.00: Odihna
Un somn bun te va ajuta sa-ti recapeti puterile. Pentru a avea o imunitate buna este bine sa existe un tipar in privinta somnului. Evita sa consumi seara bauturi energizante, cafea sau alcool
