Când termometrul afişează deja temperaturi foarte mari, atmosfera devine din ce în ce mai sufocantă, iar organismul face faţă mai greu din cauza apei pe care o pierde prin transpiraţie. Pentru a evita disconfortul creat de temperaturile ridicate, un rol important îl are hidratarea, care menţine confortul termic în organism.
- Consumaţi lichide, respectiv apă sau limonadă rece. Dar chiar dacă este necesar să beţi apă, nu este indicat să exageraţi cu cantitatea de apă consumată.
- Beţi ceaiuri călduţe sau apă rece în care să adăugaţi frunze de mentă, felii de lămâie sau castravete, care vor face băutura mult mai răcoritoare.
- Consumaţi fructe din belşug, dintre care pepenele roşu este eficient pentru conţinutul lui mare de apă.
- Legumele sunt, de asemenea, recomandate. Castravetele e leguma care conţine cea mai mare cantitate de apă. Dacă veţi consuma câţiva castraveţi pe zi, aceştia contează mai mult decât o jumătate de litru de apă.
Iata cum iti poti raci locuinta simplu si eficient, chiar daca nu ai aer conditionat:
- Mai intai, dimineata devreme, inainte ca soarele sa rasara, acopera toate ferestrele din casa cu folie de aluminiu. Aceasta va reflecta razele soarelui pe tot parcursul zilei si iti vor proteja locuinta.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii
- Pentru a raci aerul din camera, poti pune un ventilator intr-un colt al incaperii, iar in fata lui sa asezi un lighean cu apa rece si gheata. Aerul imprastiat prin camera se va umple astfel de particule reci de apa.
- Cel mai chinuitor in zilele caniculare este faptul ca nu poti dormi din cauza caldurii. Pentru a rezolva si aceasta problema baga perna intr-o punga si pune-o in congelator cu jumatate de ora inainte de somn.
- In plus, daca ai o saltea gonflabila poti dormi pe podea, aerul cald se ridica de obicei in jumatatea superioara a unei camere, cea inferioara fiind mai racoroasa.