Majoritatea persoanelor consuma doar jumatate din necesarul zilnic de fibre. Iata ce trebuie sa faci pentru a consuma mai multe fibre.
Mananca fructe. Opteaza pentru fructe proaspete in locul sucurilor. In momentul in care fructele sunt procesate in storcator, isi pierd calitatea nutritiva.
Citeste etichetele produselor alimentare. Cand te aprovizionezi cu alimente, citeste etichetele acestora si alege produsele cu cea mai mare cantitate de fibre continuta.
Consuma cat mai multe legume si zarzavaturi. Desi unii nutritionisti spun sa mananci 5 legume pe zi, este bine sa consumi mult mai multe. Opteaza pentru salate si broccoli alimente foarte bogate in fibre. Citeste toate sfaturile pe kfetele.ro!
Citește și: Ghid complet valori glicemie. Valorile normale ale glicemiei
