Mediul in care lucram si stilul de viata neglijent contribuie cu success la aparitia durerilor care, in fucntie de caz, pot ajunge sa ne faca viata un calvar. Din fericire, exista o modalitate rapida si eficienta de a scapa de aceasta problema. Hai sa vedem ce pasi trebuie sa urmezi pentru a-ti usura viata de suparatoarele dureri.
In primul rand retrage-te intr-o incapere linsitita, unde nu este galagie sau aglomeratie.
- Primul exercitiu
Intinde-te pe burta, cu fata in jos, cu palmele pe podea si tine coatele indoite.
- Al doilea exercitiu
Intoarce-te pe spate, tine bratele intinse pe langa corp si genunchii indoiti. Ridica pelvisul si ramai in pozitia asta timp de 8 secunde, dupa care revino la cu sezutul pe podea.
- Al treilea exercitiu
Ramai in aceeasi pozitie. Trage genunchii spre piept, prinzandu-i cu bratele, si stai asa pret de 8 secunde. Apoi revino la pozitia initial. Repeta de 2 ori.
Se recomanda efectuarea acestor exercitii in fiecare seara, inainte de a merge la culcare. Poti vedea cum se executa miscarile corect prin intermediul clipului video de mai jos.
