Pentru a avea un abdomen plat antrenamentul trebuie sa fie sustinut de exercitii eficiente, pentru a putea avea rezultatele dorite.
Exercitiile se pot efectua acasa, ai nevoie de o saltea si de doua gantere a cate doua kilograme. Mai intai te asezi cu talpile paralele si picioarele incordate, apoi fixeaza ganterele cu palmele si aseaza-le pe stern. Coatele lipite de trunchi, abdomenul incordat apoi usor rulezi coloana inspre spate si te lasi pana la jumatate apoi impinge pieptul in fata, indreptand coloana. Repeta de mai multe ori miscarea, si nu uita sa inspiri in momentul in care rulezi coloana inspre spate.
Acest exercitiu este recomandat tuturor persoanelor, dar daca, totusi nu te simti confortabil cu ganterele, poti lucra fara ele.
Citește și:
- De pe podiumul “Bravo, ai stil! Celebrities”, direct pe coperta de revista! “Cover Girl”, conceptul inedit care le va provoca stilistic pe concurente, in editia de sambata seara a show-ului difuzat la Kanal D
- Pete roșii pe picioare – cauze și management
- cancan.roE știrea începutului de an! Gabi Bădălău s-a combinat cu Ema Uta! S-au ”izolat” 4 zile într-un apartament din Floreasca
- stirilekanald.ro"Persoana care a răpit-o...." Mama Luizei Melencu aruncă bomba
- adevarul.roCând a fost cel mai greu de trăit în România. Trei momente negre din istoria economică recentă marcate de sărăcie, foamete, șomaj
- kfetele.roVeste bună pentru pensionare! Recalcularea pensiilor din 2025 aduce venituri în luna martie. Cine sunt norocoșii?
libertatea.ro 
Alexandru Palii este un dezvoltator imobiliar din Iași. Conectat cu investitori ruși, el a construit patru blocuri-turn cu peste 500 de apartamente. Unul dintre ruși a fost asociat cu un oligarh care a devalizat cinci bănci
01:27
01:53
00:45
stirilekanald.ro
Când intră banii pe cardurile de energie, în 2025, și cine beneficiează de ele. La ce sume s-a ajuns
Guvernul României a confirmat că va continua să sprijine consumatorii vulnerabili în 2025, prin programul cardurilor de energie, o inițiativă menită să protejeze pensionarii, persoanele cu dizabilități și alte grupuri defavorizate în fața creșterii costurilor pentru utilități.
kfetele.ro
Donald Trump depune, luni, jurământul în calitate de președinte al Statelor Unite. Republicanul este deja la al doilea mandat și marchează totodată una dintre cele mai impresionante reveniri politice din istoria Americii, transmite Reuters.
radioimpuls.ro
Pare că Bianca Giurcă și Patrick vor să treacă la un nou nivel, întrucât și-au imaginat cum le-ar sta ca un cuplu. Tânărul este încrezător că va ajunge să aibă o relație cu frumoasa șatenă. De asemenea, această idee îi surâde și ei.
stirilekanald.ro
