Pentru a avea un abdomen plat antrenamentul trebuie sa fie sustinut de exercitii eficiente, pentru a putea avea rezultatele dorite.
Exercitiile se pot efectua acasa, ai nevoie de o saltea si de doua gantere a cate doua kilograme. Mai intai te asezi cu talpile paralele si picioarele incordate, apoi fixeaza ganterele cu palmele si aseaza-le pe stern. Coatele lipite de trunchi, abdomenul incordat apoi usor rulezi coloana inspre spate si te lasi pana la jumatate apoi impinge pieptul in fata, indreptand coloana. Repeta de mai multe ori miscarea, si nu uita sa inspiri in momentul in care rulezi coloana inspre spate.
Acest exercitiu este recomandat tuturor persoanelor, dar daca, totusi nu te simti confortabil cu ganterele, poti lucra fara ele.
Citește și:
- De pe podiumul “Bravo, ai stil! Celebrities”, direct pe coperta de revista! “Cover Girl”, conceptul inedit care le va provoca stilistic pe concurente, in editia de sambata seara a show-ului difuzat la Kanal D
- Fructe care te ajută să slăbești + fructe care îngrașă!
- cancan.roNu e banc! Cu cât se vinde ciocolata Dubai la Târgul de Crăciun din Sibiu
- stirilekanald.roDe ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale
- adevarul.roRusia, repetiție pentru un posibil atac nuclear. Ce sistem american poate distruge rachetele intercontinentale ale rușilor
- kfetele.roVeste bună pentru gospodine și pensionare! Statul oferă bani pentru repartitoare. Cine va putea beneficia de un voucher de 750 de lei
libertatea.ro 
Valeri Zalujnîi, ambasadorul Ucrainei în Marea Britanie și fostul comandant al armatei: „Al treilea război mondial a început”
5
4
14:34
stirilekanald.ro
Luna decembrie aduce dificultăți financiare pentru Guvern, care se confruntă cu un deficit semnificativ de fonduri pentru plata pensiilor.
kfetele.ro
O banană lipită de perete a fost vândută pentru suma record de 6,2 milioane de dolari. Iată cine este cumpărătorul!
radioimpuls.ro
Pare că Bianca Giurcă și Patrick vor să treacă la un nou nivel, întrucât și-au imaginat cum le-ar sta ca un cuplu. Tânărul este încrezător că va ajunge să aibă o relație cu frumoasa șatenă. De asemenea, această idee îi surâde și ei.
