Pentru a avea un abdomen plat antrenamentul trebuie sa fie sustinut de exercitii eficiente, pentru a putea avea rezultatele dorite.
Exercitiile se pot efectua acasa, ai nevoie de o saltea si de doua gantere a cate doua kilograme. Mai intai te asezi cu talpile paralele si picioarele incordate, apoi fixeaza ganterele cu palmele si aseaza-le pe stern. Coatele lipite de trunchi, abdomenul incordat apoi usor rulezi coloana inspre spate si te lasi pana la jumatate apoi impinge pieptul in fata, indreptand coloana. Repeta de mai multe ori miscarea, si nu uita sa inspiri in momentul in care rulezi coloana inspre spate.
Acest exercitiu este recomandat tuturor persoanelor, dar daca, totusi nu te simti confortabil cu ganterele, poti lucra fara ele.
Citește și:
- De pe podiumul “Bravo, ai stil! Celebrities”, direct pe coperta de revista! “Cover Girl”, conceptul inedit care le va provoca stilistic pe concurente, in editia de sambata seara a show-ului difuzat la Kanal D
- Scăpaţi de febră cu 10 remedii naturale!
- cancan.roRăsturnare de situație dramatică în cazul gemenilor dispăruți! Ce sumă amețitoare au spart la păcănele și de ce a intrat pe fir Protecția Copilului
- stirilekanald.roDe ce s-a sinucis, de fapt, Cătălina, secretara de la UMF: Am văzut-o, era...
- adevarul.roEuropa, salvată de o beție cruntă. Împăratul care a adus apocalipsa pentru europeni se desfăta cu o fântână de alcool
- kfetele.roVIDEO Cum gestionează Medana, actuala soție a lui Alin Oprea, situația dintre el și fosta parteneră de viață. „M-a luat de pe stradă, în pantaloni scurți, în tricou și niciun ban în cont.”
Victimă a celebrului torționar rus „Doctor Evil”, soldatul ucrainean a fost eliberat după 2 ani și jumătate. „Fiul meu nu poate vorbi, nu poate plânge, nu poate râde”
12:12
4 
00:15
stirilekanald.ro
Guvernul italian ia în considerare lansarea unui nou tip de sprijin financiar în luna decembrie 2024, cunoscut sub numele de „Bonusul Befana”.
kfetele.ro
O descoperire extraordinară a avut loc în nordul Franței, unde o echipă de studenți voluntari, care participa la o săpătură arheologică, a primit un mesaj neașteptat din trecut.
radioimpuls.ro
Robi pare că își dorește o relație cu Teodora, însă aceasta nu este atât de hotărâtă, iar sfaturile celor apropiați au făcut-o să păstreze distanța față de concurentul de la „Casa iubirii”.
4 
4 
