Cum sa scapi de pofta de dulce. Asa mergi la sigur

Cum sa scapi de pofta de dulce? Iata cateva sfaturi cu adevarat utile:

1. Cum sa scapi de pofta de dulce? Inlocuieste zaharul

Exista o multime de indulcitori naturali sau nu, dar care sunt cu mult mai putin nocivi decat zaharul. Xilitol si eritritol ca inlocuitori ai zaharului. Sunt foarte saraci in calorii, au acelasi gust ca si zaharul si se gasesc la plafar.

Ii poti folosi in bauturi, smoothie-uri, preparate coapte etc. Eritritolul are 4 calorii per lingurita si e nevoie de 9 lingurite de xilitol pentru a obtine acelasi efect asupra glicemiei ca o lingurita de miere sau zahar. Si stevia este buna (0 calorii), dar nu are un gust prea grozav. Circa doua treimi din zaharul natural din fructe de padure, cirese si prune este xilitol, care e dulce, dar nu ridica nivelul glicemiei.

Poti consuma din belsug, in loc de gustari dulci sau desert, fructe intregi (mere, pere, fructe de padure, cirese, prune, piersici, pepene) care iti ofera fructoza si vitamine.

2. Cum sa scapi de pofta de dulce? Ia suplimente de crom

Cromul, care ajuta la reglarea insulinei, reduce substantial pofta de dulce si imbunatateste starea de spirit. O dieta bogata in crom (prezent in broccoli, kale, spanac cereale integrale, nuci, seminte) injumatateste pofta in opt saptamani si functioneaza chiar si mai eficient in combinatie cu scortisoara

Citește și: Greutate si inaltime copii in functie de varsta

Citește și: Bogdan și Gagea, discuție în grădina casei. Motivul pentru care Gagea nu a putut merge spre o altă fată. „Adevărul o să iasă la suprafață!”

3. Cum sa scapi de pofta de dulce? Apeleaza la aminoacizi

Cand renunti brusc la dulciuri, fara suport nutritional adecvat, vei tanji dupa ele, te vei simti obosit(a), infometat(a) si lipsit(a) de motivatie, ceea ce poate dura cateva saptamani. Dar daca iti asiguri zilnic necesarul de vitamine, minerale si aminoacizi (prezenti in special in ciuperci, fasole, peste si carne slaba, dar si seminte de dovleac bogate in triptofan), pofta de dulce va disparea in mare parte si, odata cu ea, cateva kilograme in plus.

4. Cum sa scapi de pofta de dulce? Alege fructele

Sunt nutriţionişti radicali care exclud fructele din dietă, din cauza conţinutului ridicat de zahăr. Nu trebuie să recurgi la o astfel de soluţie, dar poţi opta pentru fructe bogate în fitonutrienţi şi fibre, cu mai puţin zahăr în compoziţie precum afinele, lămâile, zmeura sau piersicile

5. Cum sa scapi de pofta de dulce? Fa sport

Miscarea te ajuta sa iti umpli bateriile si sa iti echilibrezi hormonal organismul. Daca te vei simti suficient de energica, nu vei mai avea atat de des pofta de dulciuri (care dau un boost de energei) si nici nu vei mai vrea sa rontai.